У вас низкое кровяное давление?

Вы часто можете игнорировать симптомы низкого кровяного давления.

Правильное питание может помочь вам сохранить ваше кровяное давление в пределах нормального диапазона.

Вот несколько советов от ведущих врачей, как сохранить свое кровяное давление в норме при помощи питания:

Ешьте часто: гипотония или головокружение после приема пищи встречается у людей, которые страдают от низкого кровяного давления, поэтому рекомендуется избегать больших приемов пищи.

Часто есть небольшими порциями может помочь снизить заболеваемость низкое артериальное давление после приема пищи. Питаясь часто и небольшими порциями, также будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Сократите углеводы: ограничение углеводов которые вы потребляете, такие, как картофель, макароны и рис. Эти продукты могут вызвать внезапный рост вашего уровня сахара в крови, которые могут повлиять на ваше кровяное давление.

Исследования показали, что уменьшение содержания углеводов в продуктах питания может помочь снизить артериальное давление. Поэтому ешьте цельные зерна, фрукты и овощи.

Пейте много воды: увлажнение вашего тела поможет искоренить один из симптомов низкого артериального давления – обезвоживание. Пить достаточное количество воды удерживает уровень жидкости в организме и способствует активизации кровообращения.

Контролируйте потребление соли: перебор с солью может значительно увеличить риск развития высокого кровяного давления. Так что бороться с низким артериальным давлением, быть на трассе с вашими потреблением соли и убедитесь, что вы потребляете от 2 до 3 мг рекомендуется соль с помощью диеты.

Перейти на напитки с кофеином: кофеиносодержащие напитки, такие как чай и кофе, как известно, увеличивают временно уровень артериального давления. Точной причины не известно, но если вы страдаете от низкого кровяного давления, выпивайте чашечку черного кофе утром.

Избегайте употребления алкоголя: алкоголь может обезвоживать вас и снизить артериальное давление. Помните, алкоголь может иметь свои последствия, даже если вы пьете в умеренных количествах.