Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Шокирующее открытие! Ученые утверждают, что похудение не зависит от питания!

Шокирующее открытие! Ученые утверждают, что похудение не зависит от питания!

Ирина By Ирина 2018/06/19, 2:00
366 просмотров
нет комментариев
Shokirujushhee-otkrytie-Uchenye-utverzhdajut-chto-pohudenie-ne-zavisit-ot-pitanija

Потеря веса — это всегда сложно. Это не просто питание и физические упражнения. Если вы боретесь, чтобы похудеть, вы можете опасаться, что ваше тело “предаст” вас, вы испортите свой метаболизм, или вам придется жить на куриной грудке и брокколи всю оставшуюся жизнь.

Ни одно из этих предположений не является истинным. Скорее, председательствующее уравнение потери веса «калорий в калориях» крайне неадекватно. Другие факторы, такие как гормоны, сон, воспаление, микробиома кишечника, лекарства, эмоции и гены — все влияют на вашу способность похудеть и удерживать здоровый вес. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

У вас есть способность влиять на все эти факторы, кроме ваших генов, но гены играют самую слабую роль в уравнении из-за того, как ваша среда взаимодействует с ними. Чистая диета делает более чистые гены. Поскольку о питании и движении есть много статей, мы не будем обращаться к ним здесь. Скорее, редакция sokaloe.com.ua кратко расскажет о советах по остальной части уравнения:

Гормоны

Когда ваш вес неожиданно увеличивается, многие из вас делают вывод о том, что ваши гормоны щитовидной железы отключены. Иногда это так, а иногда и нет. Хотя гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в регулировании обмена веществ, существуют другие гормоны, которые влияют на увеличение и потерю веса. К ним относятся инсулин, глюкагон, лептин, грелин, кортизол, адреналин и половые гормоны: эстроген, прогестерон и тестостерон.

Вот гормоны, о которых вы должны знать:

  • Инсулин: этот гормон секретируется поджелудочной железой, чтобы помочь получить глюкозу в клетки. Эти клетки включают в себя ваши клетки печени и мышц, так что у вас есть энергия, чтобы двигаться и тренироваться, но также и ваши жировые клетки. Если вы храните жир тела повсюду, то инсулин является вашим доминирующим гормоном, и вам нужно будет регулировать эти уровни. Это можно сделать, уменьшив ваши крахмалистые углеводы и ешьте меньше еды (большие приемы пищи также вызывают инсулин). Зерновые заменяются растительными а злаки заменяются пудингом из семян чиа.
  • Эстроген: если вы храните жир на бедрах то эстроген является вашим доминирующим гормоном. Это обычно означает, что ваше тело не детоксифицирует эстроген так эффективно, как должно, или избыточные углеводы вызывают более доступный эстроген для циркуляции вокруг тела. Чем больше жировых клеток у вас, тем больше эстрогенов в организме, так как жировые клетки секретируют эстроген. Совет здесь состоит в том, чтобы съесть чашку крестоцветных овощей ежедневно, так как эти овощи содержат индол-3-карбинол, фитонутриент, который помогает метаболизировать и очищать эстроген из организма.
  • Кортизол: если у вас есть жир на животе, виноват кортизол, гормон, справляющийся со стрессом. Тут поможет ежедневная 20-минутная медитация, так как медитация помогает сбросить реакцию кортизола организма.

Сон

Недостаток сна может увеличить голод и потребление пищи. В одном исследовании женщины, которые получали только четыре часа сна в течение четырех последовательных ночей, потребляли дополнительные 400 калорий по сравнению с обычными днями сна.

Одной из причин увеличения количества пищи является то, как мозг реагирует на углеводы и жир после сокращения сна. Когда исследователи использовали МРТ-технологию для оценки активности головного мозга в ответ на пищу и меньше сна, активность в области награды и гедонистов мозга была меньше, а активность в префронтальной коре была меньше, что помогало контролировать импульсы.

Микробиоз кишечника

Неправильный состав кишечных бактерий может замедлить потерю веса. Исследователи обнаружили, что плохие бактерии могут извлекать больше калорий из вашей пищи, создавая запор, мешают ферментам, которые позволяют сжигать жир, изменять сигналы аппетита и изменять гены, которые выражают, как быстро вы сжигаете жир.

Если вы постоянно чувствуете вздутие, тогда, вероятно, у вас есть дисбаланс микробиома кишечника. Начните с пробиотика, но это само по себе редко устраняет дисбаланс микробиома кишечника.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Шокирующее открытие! Ученые утверждают, что похудение не зависит от питания! обновлено: 172920188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Нарушение сна: сон, депрессия и...

431 просмотров
нет комментариев
#

Почему ложиться спать в 10...

333 просмотров
нет комментариев
#

Боль в спине: лечение и...

277 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

    ×
    Вопросы, пожелания?

      Ваше имя (обязательно)

      Ваш e-mail (обязательно)

      Категория

      Текст вопроса

      ×