Главная > Публикации > Здоровье > Когда лучше тренироваться - утром, днем или вечером?

Когда лучше тренироваться — утром, днем или вечером?

Ирина By Ирина 2018/09/06, 2:00
73 просмотров
нет комментариев
Kogda-luchshe-trenirovatsja-utrom-dnem-ili-vecherom

Самое лучшее время дня для спорта, время которое работает наиболее хорошо для вас.  Также мы рекомендуем Алоэ Хит (красный листик), для лечения растяжения мышц, который можно приобрести на нашем интернет магазине aloeshop.com.ua.

Исследования показывают преимущества в осуществлении тренировок утром и позже в тот же день. В конечном счете, это сводится к личным предпочтениям и образу жизни.

Выберите время, которое поможет вам сделать упражнения регулярно и последовательной частью вашей рутины. Вот почему:

Ваш ритм

Вы никогда не задумывались, почему некоторые из нас утренние люди, а другие нет? Это совсем немного, чтобы сделать с внутренними часами вашего тела, или циркадные ритмы. Циркадные ритмы-это ежедневный цикл циклов сна и бодрствования. Именно этот цикл регулирует физические, умственные и поведенческие изменения в течение 24 часов. Температуры тела, кровяного давления, обмена веществ и некоторых физиологических процессов, которые могут быть затронуты внутренние часы вашего организма.

Эти ритмы реагируют на изменения в окружающей среде и могут быть установлены и сброшены. Изменения в окружающей среде которые могут иметь влияние на циркадных ритмах включают легковесность и темноту, температуры внутри окружающая среда, искусственный свет, пользу будильника разбудить, время еды, и время дня когда вы работаете. Ваши личные часы могут повлиять на то, в какое время суток вы предпочитаете заниматься спортом. Итак, вы жаворонок или сова?

Если вы жаворонок

Это без проблем: исследование предполагает, что те которые работают утром, могут быть более последовательны с их режимом тренировки. Идея заключается в том, что вы получите свою тренировку до того, как любые другие события или отвлекающие факторы дня будут мешать, тем самым настраивая себя на успех. Люди, которые тренируются в начале дня, как правило, считают, что они могут лучше управлять своим временем, и они чувствуют себя более энергичными в течение дня.

Если вы занимаетесь спортом утром, не забудьте дать себе немного дополнительного времени для разминки, чтобы повысить температуру тела и согреть мышцы. Некоторые люди имеют проблемы с физическими упражнениями утром из-за головокружения, усталости или головокружения, испытываемых при работе на пустой желудок. Если это происходит с вами, попробуйте перекусить, например, бананом или порцией нежирного йогурта, перед тренировкой.

Если вы сова

Послеобеденные или вечерние упражнения могут быть идеальным способом расслабиться. Некоторые люди считают, что послеобеденные или вечерние тренировки более продуктивны и помогают снять стрессы. Для других, тренировка утром не эффективна потому что, когда вы просыпаетесь, ваш уровень сахара может быть низким. Послеобеденные или вечерние тренировки могут казаться намного лучше, потому что вы более бдительны, температура вашего тела естественно повышена, а ваши мышцы теплые и гибкие. У вас также есть дополнительное преимущество, имея возможность получить пищу в вашу систему, который может помочь вам чувствовать себя более энергичным в течение тренировки.

Независимо от того, занимаетесь ли вы потерей веса, снятием стресса или одним из многих других преимуществ для здоровья, важно быть последовательным. График, что время для упражнений на основе того, что лучше всего работает для вас — утром, днем или вечером. Часы вашего тела внутренние переустановятся и ваши привычки отрегулируются сами.

Полезное дополнение для лечения растяжения мышц:

Растяжение мышцы — это травматическое повреждение мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия. Происходит растяжение мышцы при чрезмерном натяжении мышц или связок, при перенапряжении мышц в результате нагрузок выше допустимых для данного организма. Мы рекомендуем:

Алоэ Хит (красный листик) — Местно.

Когда лучше тренироваться — утром, днем или вечером? обновлено: 584720188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Лечение болей в суставах народными...

75 просмотров
нет комментариев
#

Причины и симптомы мигрени

1092 просмотров
нет комментариев
#

Как вернуть секс в отношения

404 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×