Главная > Публикации > Худеем вместе > Шок! Люди худеют на 10 кг за 2 недели! Простое и быстрое похудение!

Шок! Люди худеют на 10 кг за 2 недели! Простое и быстрое похудение!

Ирина By Ирина 2016/10/26, 9:02
1501 просмотров
нет комментариев
kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli

Короткий ответ на этот вопрос — да, это возможно. Однако, существует множество факторов, которые влияют на потерю веса. Если вы хотите потерять 10 кг за 2 недели, существует два основных направления: потребление пищи и физические упражнения. Другие факторы, которые влияют на вес: уровень гормонов, сон и метаболизм.

Чтобы сбросить такое количество веса в течение короткого времени нужен упорный труд и самоотверженность. Это не может быть возможным для всех, но это реально.

Вот некоторые советы для быстрой потери веса от sokaloe.com.ua:

Количество основы

Килограмм жира содержит около 3500 калорий. Если вы хотите потерять 10 килограмм, что составляет около 35 000 калорий, чтобы потерять от вашего тела за 2 недели.

Для того, чтобы терять 5 кг в 1 неделю, вы должны быть в дефиците калорий каждую неделю в 17500 калорий (5 кг: 3,500 х 5 = 17,500 калорий). Что превращается в дефицит в 2500 калорий в день (17,500 калорий / 7).

Для того, чтобы быть в том, что большая часть дефицита калорий, вы можете сократить потребление калорий и/или увеличить расход калорий. Резать каждый день 2500 килокалорий будет означать фактически голод и это не самый здоровый и устойчивый подход.

Увеличивая свои расходы, в 2500 калорий может быть возможным. Однако, для большинства людей это тоже нереально. Так, что, может быть, самый разумный подход — сбалансировать, сократить потребление калорий и увеличить расход калорий.

Что вы едите, когда пытаетесь сбросить 10 кг в 2 недели?

Важно, есть продукты с высокими питательными веществами в любое время, но и когда пытаетесь сбросить вес. Сосредоточиться на фруктах и овощах, постных белках и некоторых цельных злаках. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, которые помогают держать вас сытыми дольше и могут помочь уменьшить потребление калорий на протяжении дня.

Вашему организму нужны антиоксиданты, витамины и минералы, а настоящая еда будет лучше поставлять их в ваше тело. Не употребляйте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков.

Также важно пить воду при похудении. Пейте достаточно воды, чтобы ваша урина была бледно-желтого цвета.

Упражнения

Кроме приема пищи, другой самый важный аспект для потери 10 кг в 2 недели — упражнения. Ваше сжигание калорий должно резко возрасти, чтобы произошло падение жировой массы. Есть много способов, чтобы тренироваться, но оптимальное количество сожженных калорий и сочетание потери жира — это кардио плюс интервальная тренировка.

Нужно делать акцент на включение сердечно-сосудистых упражнений, как бег, езда на велосипеде, плавание и т. д. плюс некоторые силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Стремитесь к умеренной интенсивности для сердечно-сосудистой тренировки; вы должны быть в состоянии вести разговор во время тренировки. Добавьте в более высокой интенсивности упражнения несколько раз в неделю при желании.

Тренировки с отягощениями будут сохранять мышечную массу во время сокращения потребления пищи и увеличивают количество сожженных калорий. Кардио упражнения дадут вам максимум сожженных калорий и увеличат сжигание жира.

Помните, вы должны быть примерно в 2,500 дефиците калорий каждый день. Продолжительность тренировки будет различаться индивидуально, но в среднем это 1-2 часа физических упражнений в день.

Предупреждение

Прежде чем принимать любые пищевые добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Более здоровым, более устойчивым способом для потери веса — это с помощью диеты и физических упражнений. Это может быть возможным, чтобы потерять 10 кг в 2 недели, но это займет много тяжелой работы и преданности делу.

Вам следует поговорить с врачом, прежде чем увеличивать тренировку если у вас есть история сердечных заболеваний, лекарства для сердечных проблем, проблем с суставами, болей в груди или у вас были головокружения.

Здоровое питание очень важно, когда пытаетесь сбросить вес; делайте акцент на употребление овощей, фрукты, нежирные белки и некоторые цельные злаки. Для того, чтобы потерять 10 кг в 2 недели, вы должны быть в дефицит калорий около 2500 калорий в день. Это должно исходить от сочетания физических упражнений и срезания лишних калорий.

Избегайте приема добавок для потери веса, следуя несбалансированной диеты или голодания, чтобы похудеть. Это все может привести к временной потере веса, что в конце концов только увеличит ваш вес, и может иметь вредные последствия для здоровья.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.

  • Чеснок — тимьян  — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.

  • А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.

  • Форевер Эхинацея — для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.

  • Алоэ Ферст — прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.

  • Форевер ИммуБленд — поддерживает все аспекты деятельности иммунной системы.

  • Прополис — природный антибиотик.

  • Алоэ Чай — Травяной чай с цветами Алоэ.

  • Absorbent-C — Повышает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным за­болеваниям, укрепляет иммунную систему. Применение: Две и более таблеток в день.

  • Пчелиная пыльца — источник калия, здоровье сердечной мышцы, кислотно-щелочного баланса, помощь в активации ферментов, что ускорению регенеративных процессов, увеличение мышечной массы.

  • Маточное молочко — содержит все витамины группы В, являясь их природным источником. Содержит высокий уровень витамина В5, который поддерживает надпочечные железы в период стресса, помогает справиться с депрессией, нормализовать сон, память, здоровье кожи и выводит излишек гормонов.

Шок! Люди худеют на 10 кг за 2 недели! Простое и быстрое похудение! обновлено: 184020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Имбирь для похудения

660 просмотров
нет комментариев
#

Как правильно питаться и чувствовать...

661 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×