Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как прекратить переедать и похудеть?

Как прекратить переедать и похудеть?

Ирина By Ирина 2019/03/25, 2:00
21 просмотров
нет комментариев
kak-perestat-pereedat

Когда стресс является производным для баланса выживания, важно получить достаточно энергии, чтобы остаться в живых. Таким образом, аппетит увеличивается.

Тем не менее, организм может реагировать таким же образом, и повышение некоторых гормонов, например кортизола влияет на ось ггно, которые повышают аппетит и хранение жировых клеток.

После употребления большого количества калорий, приятной пищи, уровень стресса может снизиться, что может способствовать цикл напряженного питания.

Для борьбы с физиологическими и психическими последствиями стресса, эксперты предполагают снижения уровня стресса в вашей жизни. Это звучит просто в теории, но может быть трудно реализовать.

Распространенным способом борьбы со стрессом является налегание на продукты питания. Хронический стресс может увеличить предпочтение высококалорийной пищи, и увеличить риск набора веса.

Исследования также показывают что стресс может повлиять на гормоны тело и то, что называется гипоталамо–гипофизарно–надпочечниковая ось(ггно). Считается, что несколько осей контролируют аппетит.

План

Когда вы знаете, что стресс — факторы влияющий на вашу пищу, вы можете быть более подготовлены, чтобы справиться с ним и удержаться, чтобы не заедать стресс. Когда вы начинаете замечать за собой стресс, вместо того, чтобы есть, найдите что-то что заменит вам это например пойти на прогулку, почитать журнал, играть на музыкальном инструменте.

Менять свои привычки сложно. Если вы не привыкли к еде, как к способу борьбы со стрессом, это может занять некоторое время и усилия, чтобы изменить ваши привычки. Вы должны помнить, эта тяжелая работа будет служить вам очень долго.

Когда вы находитесь в стрессовых ситуациях — будь то дома, на работе, в школе и т. д. есть план, что делать, когда вы чувствуете что, подвергаетесь стрессу.

Вместо того, чтобы идти в комнату отдыха на работе, где вы знаете что есть сладости, идите на быструю прогулку.

Методы снижения стресса

Хронический стресс может способствовать циклу напряжений питания. Поэтому, чтобы избежать стресса, введите понижающие приемы в свой ежедневный график. Физические упражнения полезны по многим причинам, и они могут также выпустить эндорфины, которые могут быть полезны для психического здоровья. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Это не значит, что вы должны получить абонемент в спортзал. Найдите то, что вы любите, что вам понравиться делать.

Еще одно предложение — спать достаточное количество часов, так как это также может сыграть роль со стрессовыми гормонами путем минимизации их. Высокий уровень стресса связан с повышенным риском ожирения, особенно у женщин.

Принося гармонию в вашу жизнь с ведением деятельности, которая расслабит вас, проводя время на природе, занимаясь спортом, путешествую, можно снизить хронический стресс, который может помочь вам избежать многих проблем со здоровьем, в том числе и набора лишнего веса.

Понимание

Одним из первых шагов, чтобы избежать стресса это осознавать для чего и зачем вы едите. Полезным инструментом, чтобы понять ваши триггеры — вести журнал пищи в течение нескольких дней. Вместо того, чтобы просто записывать, что вы едите, записывайте также что вы чувствуете, когда вы едите и насколько вы голодны.

Если вы честны, вы можете заметить, шаблон эмоций, которые влияют на потребление пищи.

Некоторые люди едят когда у них стресс от ситуации где они чувствуют что им она не подвластна, другие едят из-за  депрессииили когда злятся.

Будучи более осведомленными вы сможете себе помочь понять, что вы хотите съесть определенные продукты только потому, что вы испытываете те или иные эмоции, и вы можете научиться не поддаваться этим чувствам.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как прекратить переедать и похудеть? обновлено: 264720198601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как накачать пресс до кубиков...

1199 просмотров
нет комментариев
#

Похудение и правильное питание:продукты с...

1411 просмотров
нет комментариев
#

Ребенок и вес, общение…

1403 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×