Как избавиться от стресса и напряжения?
Если есть одна вещь, с которой женщины могут согласиться, это то, что все мы испытываем много стресса. Конечно, все чувствуют это по разному, и это происходит из разных источников, таких как наш график, наша работа, наше здоровье или наши отношения, — но мы все имеем дело с ним в той или иной форме.
Из-за этого способ, которым мы научимся реагировать и справляться со стрессом, часто может означать разницу между оптимальным здоровьем телом и умом, которые кажутся постоянно разрушающимися, часто в тот самый момент, когда мы в них нуждаемся больше всего. Также редакция sokaloe.com.ua предлагает попробовать вам специальную программу для лечения стресса, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Итак, как нам научиться лучше адаптироваться к повседневным стрессорам? Тщательное расписание сна, время на природе и практика осознанности имеют решающее значение, а адаптогены — уникальная группа растений, которые работают для создания равновесия в организме, — также отличное место для поворота. Травники и врачи интегративной и функциональной медицины высоко оценивают их способность помогать нам «адаптироваться» ко всем требованиям современной жизни и стресса, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.
Сохранение баланса тела и здоровый ответ на стресс важно для всех, но это особенно важно, когда речь идет о здоровье женщин. Гормональные колебания, которые мы испытываем в течение месяца, деликатные, и когда они выходят из-под контроля из-за стресса, это может существенно повлиять на то, как мы себя чувствуем. К счастью, существует несколько конкретных адаптогенов, которые особенно полезны для женского здоровья:
Мака
Lepidium meyenii выращивается в регионе Анд в Южной Америке и использовался исторически как энергетический тоник. Он обычно используется для поддержания сексуального здоровья как для мужчин, так и для женщин. Вы можете употреблять мака-капсулы или даже смешивать их с вашими коктейлями.
Родиола
Родиола роза также известна как «золотой корень» и использовалась древними греками как здоровый поддерживающий тоник. Он выращивается в альпийских регионах Европы, Азии и Америки и, как полагают, поддерживает выносливость и помогает телу справиться с эффектами стресса.
Ашваганда
Ashwagandha, также известный как Withania somnifera, является одной из самых известных трав, используемых в аюрведе, традиционной медицинской системе, происходящей в Индии. На самом деле, это может быть самый известный адаптоген. Некоторые научные данные показывают, что он может поддерживать здоровую иммунную систему, что имеет решающее значение для вашей способности приспосабливаться к стрессу.
Помните: стрессы неизбежны, и высокий уровень стресса будет приходить и уходить на протяжении всей жизни. Самое главное, это инструменты, которые у нас есть в нашем кармане (или в данном случае, в нашей аптечке), которые могут оказать нам некоторую поддержку.
Если вы чувствуете себя особенно подверженным к влиянию стресса, добавление одного из этих адаптогенов в ваш рацион может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло. Любой из них может быть добавлен к вашему утреннему смузи или куплен в форме капсулы или настойки, чтобы принести немного дополнительного баланса в ваш день.
- Джин-Чиа — 1х2 раза в день;
- Маточное молочко — 1х2 раза в день;
- Дейли или Алоэ Вера Гель + Гинко Плюс Плюс — 1х2 раза в день, по 30-50 мл. х 2 р. в день;
- В12 — 1х3 раза в день;
- Арджи — размешать мерную ложку с водой и пить.