Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Чтобы похудеть не нужно меньше есть

Чтобы похудеть не нужно меньше есть

Ирина By Ирина 2018/01/30, 9:00
143 просмотров
нет комментариев
Chtoby-pohudet-ne-nuzhno-menshe-est

Когда дело доходит до потери веса, самое главное правило-потреблять меньше калорий, чем вы потребляете каждый день. Но сокращение калорий не означает меньше еды. На самом деле, нужно просто сосредотачиваться на более здоровых вариантах питания и это может быть более устойчивой стратегией потери веса, чем пытаться уменьшить количество еды!

Результаты исследования были получены в результате небольшого нового клинического исследования, в котором сравнивалось потребление пищи среди 39 женщин, которые принимали участие в предыдущем исследовании по снижению веса в течение года, и 63 женщин, которые не были частью предыдущего исследования. Все женщины приходили в учебную лабораторию раз в неделю в течение четырех недель, чтобы поесть, с различными порциями семи различных продуктов, подаваемых каждую неделю.

Женщинам в первой группе, были даны советы основаны на различных стратегиях для потери веса, включая измерять количество пищи, высчитывая плотность калории различной еды, и делать общие более здоровые выборы. Поскольку обучение было сосредоточено на контроле над порциями, исследователи ожидали, что женщины, которые участвовали в этих учебных занятиях, потребят меньше еды в целом. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Однако этого не произошло. Женщины в обеих группах пали жертвами «эффекта размера порции», который исследователи называют тенденцией есть больше, когда представлены большие порции пищи. (Например, когда размер еды увеличился на 75%, средняя потребляемая сумма выросла на 27%.) В целом, не было никакой существенной разницы в общем количестве потребляемой пищи, по весу, между теми, кто получил подготовку, и теми, кто ее не имел.

Но была одна разница. Когда ученые углубились в их выбор продуктов питания, то обнаружили, что обученные участники выбирали, чтобы есть больше меньше калорийного пищевого салата, например, и меньше продуктов с более высокой калорийностью, таких как хлеб. Другими словами, несмотря на то, что они ели тот же общий объем пищи, они потребляли меньше калорий.

Исследование не измеряло веса женщин, и поскольку оно включало только четыре приема пищи в течение четырех недель, разница в калориях, вероятно, не имела бы никакого реального влияния потери веса. Но ученые считают, что здоровый выбор в течение определенного времени может быть эффективным способом снижения калорий и похудения в целом.

Это не страшно удивительно, но это хорошее напоминание о том, что идеальная диета-это не лишение. Это может быть полезно, чтобы побудить людей, чтобы сосредоточиться на качестве пищи, которую они потребляют. Когда вы выбираете более низкокалорийную пищу, вы можете есть больше ее. Выигрыш, заключается в том, что вы будете, скорее всего, чувствовать себя сытыми и удовлетворенным дольше.

Несмотря на то, что женщины в исследовании прошли специальную подготовку, есть несколько основных правил, которые каждый может следовать, если он хочет сделать более низкокалорийный выбор. Для начала, продукты с высоким содержанием воды-как фрукты и овощи-как правило, имеют более низкую плотность калорий, чем продукты с меньшим количеством воды. Мы также рекомендуем проверить объемные эффекты диеты, то есть не взвешивать себя а измерять свои объемы.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Чтобы похудеть не нужно меньше есть обновлено: 111020188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Топ ингредиентов, которые разрушают диету

113 просмотров
нет комментариев
#

Низко углеводная диета и здоровье...

1230 просмотров
нет комментариев
#

Таблетки для похудения: обман или...

985 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×