Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > План питания для похудения

План питания для похудения

Ирина By Ирина 2017/03/13, 2:06
1039 просмотров
нет комментариев
kak-bystro-pohudet

Перед началом диеты взвешивайтесь и записывайте.

Таким образом, вы будете знать, с чего вы начали и будете чувствовать себя хорошо.

Некоторые вещи, которых вы должны следовать при этой диете:

есть все без соли;

никаких газированных напитков;

ограничить картофель и рис;

убрать искусственные соки.

Занимайтесь полчаса аэробных упражнений ежедневно.

Все, что вам нужно, это удобная обувь чтобы осуществить пробежку!

Неделя 1

  • 8:00 утра (как только проснешься) — 2 стакана воды.
  • 9:00 — творог.
  • 11:30 — яблоко.
  • 13:30– небольшая тарелка салата перед едой.
  • 17:00 – 1 чашка молока или чай с 2 печеньями.
  • 19:30 – небольшая тарелка салата.
  • 20:30 – любой фрукт, кроме банана.

Неделя 2

  • 8:00 – 2 стакана воды.
  • 9:00 – 1 тост и 100г творога.
  • 11:30 – банан.
  • 13:30 — салат с овощами и морепродуктами и один кусочек хлеба.
  • 17:00 – молоко.
  • 19:30 — салат из овощей, куриный бульон с вареным яйцом.

Неделя 3

  • 8:00 — стакан молока и вареное яйцо.
  • 9:00 – йогурт.
  • 11:30 — сыр.
  • 13:30 — салат из овощей.
  • 17:00 -зеленый чай без сахара.
  • 19:30 – 50г филе курицы на пару.

Неделя 4

  • 8:00 — овсянка на воде.
  • 9:00 — стакан кефира.
  • 11:30 – фрукты.
  • 13:30 – запеченная рыба.
  • 17:00 – рис с овощами.
  • 19:30 – овощной салат.
  • 20:30 — фрукты на ваш выбор (кроме банана и винограда).
Полезное дополнение к вашему питанию:

1. Чеснок-тимьян.

Чеснок и тимьян – два мощных антиоксиданта, объединенных вместе, чтобы создать высокоэффективное средство для поддержания хорошего здоровья. Прекрасная профилактика заболеваний.

Принимать 1- 2 капсулы в сутки.

План питания для похудения обновлено: 165020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Питание один раз в день

513 просмотров
нет комментариев
#

8-часовая диета

313 просмотров
нет комментариев
#

Молочная диета

322 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×