Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Нет сил? 3 способа повысить жизненную энергию!

Нет сил? 3 способа повысить жизненную энергию!

Ирина By Ирина 2018/06/04, 12:00
212 просмотров
нет комментариев
Net-sil-3-sposoba-povysit-zhiznennuju-jenergiju

Кто из нас не испытывал приступов усталости или нехватки энергии? Причины, по которым вы можете чувствовать усталость и истощение энергии, могут варьироваться от простых, таких как отсутствие сна или стресса на работе, до более сложных, таких как жизнь с хроническим заболеванием или после лечения хронического заболевания. Также редакция sokaloe.com.ua предлагает попробовать вам специальную программу для лечения стресса, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

При работе с усталостью, вызванной хроническим состоянием, может быть сложнее, и формирование хороших привычек образа жизни может помочь вам максимизировать свои энергетические уровни на ежедневной основе. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как чувствовать себя бодрым и бдительным.

Питание

Один из наших основных источников энергии — это, конечно же, еда, которую мы едим. Итак, если мы хотим поддерживать наши энергетические уровни, мы должны хорошо питаться и пытаться интегрировать самые питательные продукты в наши рационы. Мы измеряем энергию, которую мы можем извлечь из пищи в калориях.

Если мы не будем потреблять достаточное количество калорий, наши тела могут чувствовать усталость, потому что у них недостаточно топлива для физической нагрузки. В то же время, однако, если мы получаем слишком много калорий, происходит перегрузка системы, и мы можем чувствовать себя вяло.

Энергетические продукты

Но каковы некоторые конкретные продукты, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион в то время, когда вы чувствуете усталость и остро нуждаетесь в повышении энергии? Мало исследований о том, как конкретные продукты питания могут изменять энергетические уровни человека, некоторые продукты могут быть более полезными в повышении выносливости, чем другие.

Поэтому специалисты советуют собирать продукты с «низким гликемическим индексом» — то есть, содержание сахара в нашем организме происходит медленными темпами. Это означает, что энергия, получаемая из этих продуктов, постепенно высвобождается, помогая держать нас в оповещении дольше.

Такие продукты включают: цельнозерновые, орехи и некоторые фрукты, особенно виноград, яблоки, апельсины, персики, груши и грейпфрут, а также овощи и бобовые с высоким содержанием клетчатки, включая горох, фасоль и листовую зелень.

Кофе

Для многих из нас кофе — это решение, когда мы не чувствуем себя так же бодрыми, как хотелось бы. Но действительно ли это то, что нам нужно, чтобы заставить нас чувствовать себя более энергичными? Кофеин, который, естественно, встречается в кофе, чае и какао, может помочь улучшить концентрацию и сделать наш мозг более настороженными и восприимчивыми.

Кофеин также увеличивает ваш пульс, который может незначительно увеличить физическую силу на некоторое время.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного лечения стресса:
Нет сил? 3 способа повысить жизненную энергию! обновлено: 081220188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Топ лучших поз для секса

960 просмотров
нет комментариев
#

Польза семян льна

149 просмотров
нет комментариев
#

Чего нельзя делать сразу после...

714 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×