8-часовая диета

Если вы хотите похудеть, но краш-диеты-это не ваше, попробуйте 8-часовую диету. Эта диета помогла многим людям сбросить около 20-25 кг за 3 недели!

Как это возможно? 8-часовая диета простая и эффективная диета, где можно есть и закуски в окно из 8 часов.

Звучит безумно, но вот почему это работает. 16-часовой промежуток поможет организму отдохнуть и сжигать калории. Все просто как в математике – чем больше калорий вы сжигаете, тем стройнее вы становитесь.

8-часовая диета основана на двух научных принципах, даже если следовать ей всего 3 дня в неделю. Во-первых, это манера, в которой калории хранятся в вашем теле, который в виде гликогена. Гликоген присутствует в печени — это источник энергии, который наиболее легко доступен. При сжигании через эти варианты, ваш организм вынужден начать сжигать жир для получения энергии. 8-часовая диета научит вас, как запускать “печь” в вашем теле, который сжигает жир пока вы спит!

Эта диета стимулирует функцию митохондрии-источник энергии, который находится внутри клеток вашего тела. Это увеличивает выход энергии и снижает уровень внутриклеточного повреждения, вызванных неправильным питанием. Это замедляет старение и снижает риск рака, болезни сердца, диабет и даже болезнь Альцгеймера.

Как 8-часовая диета работает?

Эта диета дает вашему телу возможность сбросить жир, когда вы едите в течение восьми часов. Это, в свою очередь, позволяет вашему телу поглощать питательные вещества и эффективно устранить токсины так, как это положено.

С этой диетой, потребление калорий ограничено до восьми часов, а остальные 16 часов в день проводится голодание. В таком голодном состоянии, нельзя ничего есть. В течение восьми часов, где вы можете поесть, вы можете взять любую еду и напитки, которые вы желаете и так много пищи, как хотите.

Вам не нужно ограничивать калории, но авторы рекомендуют:

• Питание специфическое сочетание определенных продуктов, которые богаты питательными веществами, фруктами и овощами, с высоким содержанием клетчатки, цельного зерна, здоровых жиров и протеина;
• Принимайте достаточное количество воды в течение дня;
• Когда вы следуете восьми часовой диетой, вы можете выбрать свой собственный восьмичасовой период. Это может быть с 9 утра до 5 вечера и 3 вечера до 11 вечера;
• Чтобы убедиться, что эффективность диеты повышается, рекомендуются некоторые формы физических упражнений непосредственно перед первым приемом пищи;
• Продукты, которые можно употреблять:
• Овощи и фрукты – любой овощ или фрукт;
• Молочные – любой молочный продукт;
• Жиры и масла – оливковое масло, Масло рисовых отрубей, рапсовое масло, сливочное масло, топленое масло, майонез и маргарин (все в ограниченном количестве);
• Белки – бобовые, соя, тофу, чечевица, яйца, рыба, куриная грудка, индейка, нежирная говядина и свинина, протеиновые батончики (ограниченное количество), и протеиновые коктейли;
• Десерт – шоколадный пудинг, хлебный пудинг, банановые маффины, кексы, домашняя выпечка, мороженое, заварной крем, шоколад и др. (все в ограниченном количестве).
  Травы и специи – любые травы или специи, если вы аллергически к любому из них.
  Напитки – свежие фруктовые или овощные соки, нежная кокосовая вода, Детокс напитки, зеленый чай, черный чай, и кофе.

Вы также должны знать, что определенные продукты питания/напитки могут препятствовать вашей потере веса.

Вот список продуктов/напитков, которые желательно избегать:

• Жиры и масла – смалец, кокосовое масло, сливочное масло или майонез в избытке.
  Напитки – алкоголь, газированные и подслащенные напитки, пакетированные фруктовые соки;
• сахар и содержащие сахар продукты.