Питание для укрепления сердца

Хорошей новостью является то, что мы, редакция sokaloe.com.ua теперь поможет вам предотвратить сердечно-сосудистую болезнь, которая включает в себя как инсульты, так и сердечные приступы. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке. В то время как смертельные случаи, вызванные сердечными заболеваниями, снизились в последние годы, это все еще угрожающее заболевание грозит всем.

Понятно, что здоровое питание и упражнения имеют огромное значение. Так вот мы подобрали для вас перечень продуктов, которые вы должны включать в свой рацион, чтобы предотвратить болезни сердца:

Льняное семя

Семена льна имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот. Это одна из причин, по которой они хороши для вашего сердца. Другая причина — высокое содержание волокон. Кроме того, существует миллион способов наслаждаться ими.

Попробуйте их смешать с другими здоровыми для сердца продуктами, такими как сушеная черника, клюква или овсянка или даже смешать с соевым молоком и фруктами, чтобы создать коктейль!

Кофе

Другой широко употребляемый напиток — кофе также может способствовать укреплению здоровья сердца. Одно исследование показало, что риск смерти от сердечных заболеваний на 10-15% ниже у мужчин и женщин, которые пили чашку кофе в день.

Брокколи, шпинат и капуста

Когда дело доходит до вашего здоровья, вы действительно не можете ошибиться с овощами. Но зеленые овощи могут дать дополнительную пользу вашему сердцу. Они имеют высокое содержание каротиноидов которые действуют как антиоксиданты и освобождают ваше тело от потенциально вредных соединений.

Они также имеют высокое содержание клетчатки и содержат тонны витаминов и минералов. Зеленые овощи — это продукты, способствующие укреплению здоровья!

Гранат

Гранаты содержат многочисленные антиоксиданты, в том числе полифенолы, стимулирующие работу сердца и антоцианы, которые могут помочь предотвратить затвердевание артерий.

Одно исследование пациентов с болезнями сердца показало, что суточная доза гранатового сока в течение трех месяцев улучшает кровоток в сердце. В конечном счете, однако, важно иметь разнообразие в вашем рационе. Если вы не любите гранаты или не можете их себе позволить, могут подойти яблоки, которые также содержат множество полезных для здоровья соединений!

Авокадо

Эти мягкие, вкусные фрукты имеют прочную репутацию для обеспечения организма и сердца здоровыми жирами. Как оливковое масло, они богаты мононенасыщенными жирами, которые могут снизить факторы риска сердечной болезни, такие как холестерин.

В авокадо также высокое содержание антиоксидантов и калия. Его можно есть отдельно или смешать в салаты.