Как предотвратить сахарный диабет?

Улучшение вашего рациона часто предполагает непростую реконструкцию каждой пищи, которую вы едите, но изменение только одного поможет вам похудеть и стать значительно здоровее, находит новое исследование медицины. Они набрали 240 человек, которые показали признаки преддиабета и случайным образом назначили их в американской Ассоциации сердца (AHA) диету, которая в настоящее время рекомендуется для тех, кто рискует заболеть диабетом, или есть больше клетчатки. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Группа исследователей обнуляется на клетчатке, так как предыдущие исследования показали, что это может помочь людям чувствовать себя более сытыми, есть меньше и улучшить некоторые метаболические маркеры, такие как кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Группа AHA сфокусировала на уменьшении их ежедневного входа калорий для того чтобы потерять вес, и они были обеспечены полезными веществами, что с целями ограничили насыщенное сало. Группу клетчатки просто попросили съесть больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, чтобы достичь квоты по крайней мере 30 граммов клетчатки в день. Ни одной группе не было предложено изменить свои привычки к упражнениям.

Спустя год обе группы потеряли примерно одинаковое количество веса. Даже более удивительно, люди в исследовании также показали подобные падения в уровнях холестерола, кровяном давлении, сахаре крови и воспалении. Изменив одну вещь, люди в группе клетчатки смогли улучшить свою диету и похудеть и улучшить свои общие маркеры метаболического синдрома.

Мы отмечаем, что в то время как диетические рекомендации по снижению риска различных заболеваний существуют в течение десятилетий, ожирение, проблемы с сердцем и диабет остаются наиболее распространенными условиями, влияющими на людей. Очень немногие люди достигают целей, которые рекомендуются.

Сосредоточиться на еде большего количества определенных веществ вместо того, чтобы не есть—может помочь людям более позитивно подумать об изменениях в своем рационе и сделать цели более достижимыми. Оттуда может быть легче сделать другие изменения.