Как получать больше удовольствия от секса?

Повышение физического здоровья сможет увеличить удовольствие от секса для вас и вашего партнера.

Любая активность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, от быстрой ходьбы до езды на велосипеде, может увеличить приток крови, в том числе и в нижних областях.

Это плюс для обоих полов: сильная эрекция для мужчин, и больше возбуждения для женщин (на целых 169%, как показано в одном исследовании).

В этой статье sokaloe.com.ua раскроет вам список самых эффективных упражнений и видов спорта для лучшего секса.

Плавание: исследователи из Гарварда обнаружили, что мужчины и женщины, которые плавают, в возрасте 60 лет имели половую жизнь похожую на людей на 20 лет моложе.

Плавание укрепляет выносливость, увеличивает приток крови, улучшает гибкость и прочность, а также сокращает стресс.

Также сжигает некоторые серьезные калории, плюс для тех, кто с избыточным весом (лишние килограммы, снижение либидо), особенно у мужчин с эректильной дисфункцией.

Поза лягушки: этот шаг сделает вас более гибкими во время занятий любовью. Это интенсивное упражнение, которое тянет внутреннюю поверхность бедра и пах. Оно также снимает стресс.

Упражнения кегеля: разработано для лечения недержания мочи, это укрепляет мышцы тазового дна, а это значит взрывные оргазмы.

Женщины могут быть более знакомы с упражнения кегеля, но они также помогают людям предотвратить преждевременное семяизвержение. Но исследования показывают, что половина людей не делают их правильно.

Планка: это идеальный способ укрепить глубокие слоя мышц (поперечная мышца живота), а также верхнюю часть рук, бедра и ягодицы.

Эти мышцы помогают так что вы можете остаться близко к вашему партнеру, когда и где это наиболее важно. Держите планку один раз в день, и наращивайте до 60 секунд или больше.

Поза кошки: поза разрабатывает ваш позвоночник, помогает вам успокоить ритм дыхания и улучшает сосредоточенность. Двигайтесь со спокойным течением, в такт с дыханием.