Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Как убрать боль в ногах

Как убрать боль в ногах

Ирина By Ирина 2017/05/29, 9:07
785 просмотров
нет комментариев
bol-v-nogah

Каждая из ваших ступней имеет 33 суставов, 26 костей, более чем 100 мышц, сухожилий и связок. Это много движущихся частей, поэтому не удивительно, что есть также бесчисленные проблемы, которыми могут страдать ноги.

Две из наиболее распространенных проблем стопы и голеностопного сустава — фасцит, который вызывает боль в пятке и нижней части ноги, и воспаление ахилловых сухожилий, что вызывает боль и тугоподвижность в сухожилие, которое прикрепляется к кости пятки до икроножной мышцы.

Эти условия тесно связаны между собой, и часто приходят с сопутствующими диагнозами.

Но есть некоторые заблуждения о том, как лечить эти беды с ногами.

В основном, причины подошвенного фасцита часто считается воспаление подошвенной фасции, толстой полосы ткани, которая проходит через свод стопы к пяточной кости до пальцев ног.

Ниже, sokaloe.com.ua подобрал для вас самые действенные способы устранения болей в ногах.

Попробуйте делать каждое из этих упражнений ежедневно, чтобы облегчить хронические боли в ногах.

Ролик для стопы

Общий рецепт от подошвенного фасцита — наступать и катать бутылку с холодной по полу. Потому что воспаление не является истинной проблемой, вам не нужен лед, но подвижный массаж подошвенной фасции является эффективным.

Вместо того, чтобы использовать бутылки с водой, которые могут мяться под давлением, используйте ножные ролики, которые выдерживают вес тела и массируют стопу с обеих сторон арки.

Растяжка икроножных мышц

Растяжение икроножных мышц — другой способ лечения подошвенный фасциит. Это позволяет переориентировать пятку.

Как это сделать: упритесь пальцами одной ноги в стену переводя вес на пятку. Аккуратно наклонитесь к стене и удерживайте позу в течение 15 секунд. Переключитесь на другую ногу. Повторяйте несколько раз в день.

Подъемы

Встаньте перед стеной, ноги на уровне плеч, слегка упираясь руками в стену для равновесия. Поднимите пятки так высоко, как вы сможете и задержитесь в верхней точке несколько секунд. Медленно, опустите пятки на пол. Выполнить 15 повторений. Повторять несколько раз в день.

Полезное дополнение к вашему питанию для лечения мышечных растяжений:
Как убрать боль в ногах обновлено: 391220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Слоятся ногти: причины и лечение

1113 просмотров
нет комментариев
#

Советы по уходу за младенцами...

981 просмотров
нет комментариев
#

Быть в форме: про здоровый...

47 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×