Как контролировать гормоны?

Мы знаем, что гормоны управляют нашим здоровьем и насколько хорошо мы себя чувствуем ежедневно. Начнем с того, что они играют огромную роль в нашем настроении, уровне энергии, сексуальном влечении, а также уровне веса и голода. В связи с этим мы всегда обращаем внимание на новейшие исследования и новейшие рекомендации в области гормонов, так как новые советы и информация появляются ежедневно. Даже в этом году мы узнали много нового о наших гормонах и о том, как лучше защитить свое здоровье женщине. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Не бойтесь жира — но бойтесь сахара

В недавнем докладе о здоровье фертильности объяснили, почему потребление жира очень важно, когда речь идет о здоровье женщин, и почему следует избегать как можно большего количества сахара — особенно добавленного, обработанного и рафинированного. Инсулинорезистентность вызывает гормональный дисбаланс, который может влиять на гормоны фертильности и, следовательно, способствует ухудшению репродуктивного здоровья.

Хотя все больше и больше людей осознают что же на самом деле жир, мы видим еще многих пациентов, которые боятся, что жир негативно повлияет на их здоровье. Однако Когда речь идет о фертильности, жир необходим для здоровой выработки гормонов, а также для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови. Питание в значительной степени влияет на здоровье гормонов, и это отличное напоминание не экономить на авокадо или жирной рыбе с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Лишение сна может нарушить ваш менструальный цикл

Есть множество факторов, которые могут нарушить ваш менструальный цикл, мы узнали, что когда дело доходит до здоровья гормонов, сон может быть просто номером 1 в списке приоритетов. Сон важен для гормонального баланса у женщин. Большинство гормонов контролируются гипоталамусом и гипофизом — двумя органами, которые находятся в наш мозг и полагаться на нормальные циркадные ритмы. Спите семь или восемь часов за ночь и старайтесь поддерживать постоянный режим сна-бодрствования. Это также отлично подходит для вашего циркадного ритма, который регулируется гормонами мелатонина и кортизола.

Диуретики

Из всех симптомов, с которыми мы сталкиваемся, вздутие живота является одним из самых раздражающих. Отек может сделать вашу одежду слишком тесной, и вы будете чувствовать себя крайне неловко. Но, мы можем обратиться к природным диуретикам, чтобы помочь с этим неприятным симптомом. Лист одуванчика является отличным мочегонным средством, если задержка воды является одним из основных симптомов ПМС. Его можно употреблять в сухом виде в виде чая или в свежем виде в салате.