Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Можно ли есть сыр на диете: полезен ли сыр?

Можно ли есть сыр на диете: полезен ли сыр?

Ирина By Ирина 2018/10/12, 2:00
59 просмотров
нет комментариев
Mozhno-li-est-syr-na-diete-polezen-li-syr

Сыр, как правило, считается больше вредной, чем здоровой пищей, но новый обзор исследований предполагает, что сыр не может быть так плох для вас, как когда-то нам говорили диетологи. На самом деле, люди в анализе, которые ели немного сыра с каждым днем имели меньше шансов развить болезнь сердца или инсульт, по сравнению с теми, кто редко или никогда не ел сыр.

Сыр, как и другие молочные продукты, содержит высокий уровень насыщенного жира, который связан с высоким содержанием холестерина, что вызывает атеросклероз и повышенный риск сердечных заболеваний. (В последнее время, однако, некоторые эксперты по питанию считают, что насыщенный жир является более доброкачественным.) Но сыр также содержит потенциально полезные ингредиенты, как кальций, белок и пробиотик.

Не менее эффективно поддерживает в тонусе и очищает организм наша программа Очистка С9 — эффективная и простая в применении программа, с помощью которой Вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Чтобы узнать больше о том, как долгосрочное потребление сыра влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний человека, исследователи объединили и проанализировали данные 15 наблюдательных исследований, включая более 200 000 человек. Все, кроме одного исследования, исключили людей с существующими сердечными заболеваниями, и все, кроме двух отслеживаемых людей в течение 10 лет и более.

Результаты исследований, безусловно, отличались от того, что люди могут ожидать. В целом, люди, потребляющие высокий уровень сыра, имели на 14% меньший риск развития ишемической болезни сердца и были на 10% менее склонны к инсульту, чем те, кто редко или никогда не ел сыр.

Однако связь была U-образной, а не линейной—это означает, что большее количество сыра не обязательно лучше для вас. Люди, которые имели самые низкие риски для сердечных заболеваний и инсульта были теми, кто потреблял, в среднем, около 40 граммов в день—размер спичечной коробки.

Это не то же самое, что есть большой кусочек сырной пиццы каждый день! Исследование смогло найти только связь между потреблением сыра и снижением риском сердечных заболеваний, а не причинно-следственных связей. Это может быть то, что люди, которые едят сыр на ежедневной основе являются здоровыми в целом, или имеют более располагаемый доход и более высокие социально-экономические статусы.

Но также возможно, что сыр имеет полезные качества, которые компенсируют негативное влияние его высокой насыщенности жира. Сыр может быть с высоким содержанием пробиотиков, которые стремятся уменьшить воспаление. Сыр также содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA), ненасыщенную жирную кислоту, которая может увеличить количество HDL “хорошего” холестерина и снизить “плохой” уровень LDL.

Есть некоторые доказательства того, что сыр может выступать как заменитель молока, например, —может на самом деле оказывать защитное воздействие на сердце. Никто не говорит, что вы должны обязательно съесть 40 граммов сыра в день. Но с другой стороны, немного сыра на завтрака не звучит неразумно.

В исследовании не рассматриваются различные виды сыров, и необходимо больше исследований, чтобы знать, имеют ли некоторые сорта больше пользы для здоровья, чем другие.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • ОЧИСТКА 9 (ВАНИЛЬ) — Эта простая для выполнения программа обеспечит Вас всем необходимым для очистки всех систем организма. Придерживаясь этой программы, Вы поможете своему организму очиститься от шлаков и токсинов и начать сжигать жировые запасы.
Можно ли есть сыр на диете: полезен ли сыр? обновлено: 544920188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как победить пивной живот. Выход...

1205 просмотров
нет комментариев
#

Напитки, которые помогут вам похудеть

339 просмотров
нет комментариев
#

Шокирующая новость: макароны были связаны...

170 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×