Плюсы и минусы голодания
В наши дни, когда люди стали больше беспокоиться о своем весе, голодание практикуется, чтобы похудеть. Это правда, что голодание приводит к потере веса, но существуют и некоторые негативные последствия.
Не есть день или два не опасно, но это может навредить людям, страдающим от хронических заболеваний. Это также вредит детям и беременным женщинам. Существуют и медицинские противопоказания. Также есть несколько режимов голодания, которые включают потребление нескольких твердых продуктов, которые содержат мало или минимум калорий.
Голодание определяется как воздержание от акта еды или уменьшения в еде, питья или обоих, в течение определенного периода. Большинство из голодания, особенно в Индии, носит религиозный характер. Но оно также может быть осуществлено по другим причинам, таким как очищение и детоксикация организма, снижение веса, лечение заболевания и т. д. Есть много форм голодания, вот некоторые из них:
Как это правильно делать?
Голодание обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, это также связано с неблагоприятным последствиям как обезвоживание, электролитный дисбаланс и т. д. Таким образом, голодание в нужном порядке, абсолютно необходимо, чтобы минимизировать негативные последствия и извлечь максимум выгоды из вашего питания. Советы, приведенные ниже, могут значительно помочь вам помочь в начинаниях:
Подготовьте себя
Это гораздо больше, чем просто воздержание от еды и питья. Прежде чем прибегать к голоданию, вы должны быть морально готовы отказаться от пищи. Вы можете начать думать о цели, и чего вы хотите добиться. Это подготовит вас к первому дню.
Сроки
Если вы стремитесь к потере веса, вы не должны голодать несколько дней подряд, чтобы получить метаболические преимущества в потери веса. Пропуск приема пищи каждый день достаточно, чтобы вызвать умеренную потерю веса. Натощак за 20 часов одновременно могут улучшить чувствительность инсулина и других метаболических функций. Не рекомендуется голодать в течение более чем 36 часов.
Вода
Некоторые варианты голодания требуют обходиться без воды. Хотя это не вызывает никакого долговременного вреда, вы, скорее всего, будете чувствовать себя обезвоженными в конце процесса. Таким образом, важно, держать себя увлажненными.
Физические нагрузки
Во время голодания, вы должны быть без пищи в течение нескольких часов. Поэтому важно, чтобы сохранить энергию для вашей повседневной деятельности. Прогулка — это хорошо, но вы должны избегать напряженной физической активности и интенсивных тренировок.
Для начала, вы можете перейти на умеренное голодание включая любой из следующих продуктов питания:
- Сырая пища, состоящая из фруктов, овощей, семян и орехов;
- Фрукты или рисовая каша;
- Овощные бульоны;
- Зеленые смузи;
- Свежевыжатые овощные или фруктовые соки;
- Салаты.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.