Как держать форму работая в офисе

Большинство из нас в конечном итоге тратят десять — двенадцать часов дня на сидячую работу в офисе.

Проведя половину дня за компьютером, мы валимся в кровать не имея достаточно ни времени ни сил, чтобы позаниматься в тренажерном зале или дома.

Мы тратим свое здоровье зарабатывая деньги, чтобы в будущем оплатить свое лечение, sokaloe.com.ua предлагает вам ознакомится с некоторыми простыми упражнениями для поддержания здоровья и упругости тела.

Если у вас сидячая работа, то эта статья именно для вас.

Как же можно избежать ужасных последствий сидячего образа жизни? Читайте далее.

Вот пару простых советов для тренировки на работе:

Стол пуш-ап: что может быть интереснее, чем использовать ваш рабочий стол для тренировки?

Стоя перед столом поставьте руки на ширине плеч.Теперь медленно опустите туловище к столу, подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите несколько раз, и делайте с каждым днем все больше повторений, чтобы укрепить руки и плечи.

Сгибания ног: простой и эффективный способ сломать свой сидячий образ жизни на работе заключается в попытке сгибания ног.

Для этого выпрямите одну ногу и удерживайте ее в течение пяти секунд, когда вы сидите в кресле. Теперь опустите ногу на землю, не позволяя ногам касаться пола.

Повторите это с другой ногой. Вы можете даже одновременно поднимать обе ноги. Сделать 15 повторений.

Дипы трицепсов: начните с стоя на краю стола.

Положите руки на стол на ширине плеч.

Слегка сожмите ваши ноги в коленях и медленно опускайте и поднимайте ваше тело вверх и вниз на 90 градусов.

Таким образом вы укрепите ваши руки и улучшите осанку.

Пожимание плечами: стойте с прямой спиной к стене.

Теперь, сжимайте плечо на пять секунд.

В это время, вы можете почувствовать растяжку в плече. Повторять от 8 до 10 раз в трех сетах.

Убедитесь, что вы делаете это регулярно.