Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?

Ирина By Ирина 2018/06/12, 9:00
115 просмотров
нет комментариев
Kak-poborot-bessonnicu

Редакция sokaloe.com.ua собрала для вас повседневные вещи, которые вы делаете неправильно, что ведет к недосыпанию. Мы все знаем о последнем пункте и все равно не избегаем его! Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Употребление тяжелой пищи перед сном или сон на пустой желудок — это не поводы для бессонных ночей. Есть много вещей, которые могут мешать вам заснуть, кроме еды.

ТВ: после долгого дня на работе, общения с друзьями перед сном или смотреть телевизор после еды до сна — это те формы, в нашей повседневной жизни.

Но вам нужно изменить свой распорядок сна, даже читая книги, как это может быть причиной проблемы со сном.

Свет: если вы находитесь среди тех, кто не может моргать глазами, когда свет горит, но живете в комнате с друзьями, которые не могут спать без света, то вам тяжело засыпать.

Эмоции: в большинстве случаев члены семьи вынуждены нести на себе всю тяжесть своего гнева (после тяжелого рабочего дня), который не только портит наше настроение, но и вызывает гормональный дисбаланс в организме.

Еда: убедитесь, что вы поддерживаете как минимум два часа промежутка между ужином и сном, так как это влияет на ваш сон, а также приводит к расстройству пищеварения проблеме, которая ухудшает ваше состояние.

Алкоголь: если вы не хотите, бодрствовать до полуночи, то перестаньте пить алкоголь перед сном, так как это влияет на цикл сна, который с течением времени не только снижает качество сна, но также увеличивает риск бессонницы.

Полезное дополнение к вашему питанию от бессонницы:
Как побороть бессонницу? обновлено: 372020188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Простые советы для хорошего сна

1151 просмотров
нет комментариев
#

Какие продукты помогают бороться с...

79 просмотров
нет комментариев
#

Почему нельзя грызть ногти и...

340 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×