Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Здоровый мозг: многогранный подход

Здоровый мозг: многогранный подход

Ирина By Ирина 2018/07/09, 9:00
63 просмотров
нет комментариев
Zdorovyj-mozg-mnogogrannyj-podhod

В одном из самых подробных исследований, посвященных связи между риском образа жизни и деменцией, ученые обнаружили, что люди, которые участвуют в множественном здоровом поведении, значительно снижают риск развития деменции. В исследовании было изучено 2235 мужчин в течение 30 лет и измерялось их участие в пяти типах здорового образа жизни: некурящий, оптимальный ИМТ, высокий прием фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя с низким или умеренным уровнем. Участники исследования, которые следовали за четырьмя или всеми пятью поведениями, были примерно на 60% менее склонны к развитию когнитивных нарушений и деменции.

Подходы к здоровью головного мозга включают в себя сбалансированную диету с низким содержанием жира, с низким содержанием холестерина и с высоким содержанием антиоксидантов. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

В дополнение к хорошему питанию регулярные упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткань мозга. Мозг хочет узнать новые вещи. Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии.

Упражнения для мозга в реальном мире, которые работают

Наряду с здоровой диетой и регулярными упражнениями есть способы дать вашему мозгу собственную тренировку — без опорожнения вашего кошелька.

Эксперты рекомендуют придерживаться мозговой тренировки, которая включает в себя действия в реальном мире. Упражнения для усиления функции мозга должны предлагать новизну и вызов. Почти любое глупое предложение может работать. Двигайтесь домой по другому маршруту, чистите зубы своей противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации (поэтому легче запомнить лирику песни, а не пытаться запомнить одни и те же слова без музыки), поэтому чем больше чувства, которые вы привлекаете к лучшему.

Простые игры, такие как Sudoku и игровые игры, хороши, а также комиксы, где вы находите вещи, которые отличаются от одной картины к другой. Помимо словесных игр, Sokaloe.com.ua рекомендует следующие упражнения, чтобы улучшить ваши умственные способности:

Составьте список продуктов, вещей или чего-нибудь еще, что приходит на ум — и запомните его. Через час или около того, посмотрите, сколько предметов вы можете вспомнить. Сделайте предметы в списке максимально сложными для максимальной психической стимуляции.

Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединяться к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение более длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.

Выясните проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера; вы можете сделать это более сложным — и спортивным — хождением в одно и то же время.

Узнайте, как приготовить новое блюдо. Кулинария использует множество чувств: запах, прикосновение, взгляд и вкус, которые связаны с различными частями мозга.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Здоровый мозг: многогранный подход обновлено: 400220188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Что делать если ребенок смотрит...

1033 просмотров
нет комментариев
#

Почему женщины менее счастливы, чем...

203 просмотров
нет комментариев
#

Как стать раскованным и общительным...

355 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×