Социофобия — проблема 21 века. Третья по величине проблема психического здоровья

Социофобия (социальная тревожность) — это страх общения с другими людьми, что приносит на самосознание, чувства негативно судить и оценивать их, и, как следствие, приводит к отторжению социума. Это страх осуждения и негативной оценки других людей, что приводит к чувству неполноценности, ущербности, стыда, унижения и депрессии.
Если человек обычно становится беспокойным в социальных ситуациях, и ему лучше, когда он один то социальная тревожность может быть проблемой.
Социальное тревожное расстройство (ранее именовавшиеся как «социальная фобия», “социофобия” — гораздо более распространенная проблема, чем вы думаете. Миллионы людей во всем мире страдают от этой страшного и травматичного состояния.
Эпидемиологические исследования недавно привязали социальное тревожное расстройство, как третье по величине психических расстройств, после депрессии и алкоголизма. Подсчитано, что около 15% населения страдает от той или иной формы социального беспокойства в настоящее время. Показатель продолжительности жизни для развития социального тревожного расстройства составляет 16-19%.
Конкретная социальная тревога — страх говорить перед группой людей, в то время как люди с генерализованной социофобией тревожны, мнительны и чувствуют себя неудобно почти во всех социальных ситуациях.
Это гораздо более общее для людей с социальной тревожностью — иметь обобщенный вид заболевания. Когда антиципаторная тревога — это беспокойство, нерешительность, депрессия, чувство стыда, неполноценности и самообвинения, которые участвуют в большинстве жизненных ситуаций.
Симптомы
Люди с социальным тревожным расстройством, как правило, испытывают значительные эмоциональные переживания в следующих ситуациях:
- знакомство с другими людьми;
- когда их дразнят или критикуют;
- быть в центре внимания;
- когда, кто-то следит как они что-то делают;
- встречи с людьми во власти («важные люди»);
- большинство социальных контактов, особенно с незнакомыми людьми;
- межличностные отношения, будь то дружеские или романтические.
Этот список симптомов конечно не полный, есть и другие чувства, которые также были связаны с социальной тревожностью:
Физиологические проявления, сопровождающиеся социальной тревожностью могут включать интенсивный страх, сердцебиение, покраснение кожи лица, повышенная потливость, сухость в горле и во рту, дрожь (страх поднять стакан воды или использовать столовый прибор), глотание с трудом, мышечные подергивания особенно вокруг лица и шеи.
Постоянная, напряженная тревога что от этого не уйти — это наиболее распространенная характеристика.
Люди с социофобией знают, что их тревога иррациональна и не имеет «головы» (т. е. познавательный) смысл. Тем не менее, «знать» не то же самое, что «верить» и «чувствовать».
Таким образом, для людей с социальной тревожностью, мысли и чувства тревоги сохраняются и не показывают никаких признаков ухода несмотря на то, что социально тревожные люди перебарывают «свои страхи» каждый день своей жизни.
Эффективная терапия для социальной тревожности
Хорошая новость заключается в том, что когнитивно-поведенческая терапия социофобии заметно успешна. Исследования и клинические данные свидетельствуют о том, что когнитивно-поведенческая терапии, которая должна носить комплексный характер, порождает постоянные изменения в жизни людей.
Социальное тревожное расстройство можно преодолеть, хотя на это требуется постоянство и упорство. Но, не считая познавательных проблем (например, деменция, болезнь Альцгеймера) каждый может добиться прогресса в отношении социальной тревожности, используя соответствующий тип когнитивно-поведенческой терапии.
Хорошая программа терапии будет поставлять необходимые и конкретные стратегии, а также будет указывать людям, как и почему они должны работать на практике и начинают принимать рациональные мысли, убеждения, эмоции и восприятие.
Социальная тревога, а также другие тревожные расстройства можно успешно лечить. В поисках поддержки этой проблемы, ищите специалиста, кто-то, кто (а) понимает эту проблему ну и (B) по своему опыту знает, как это лечить.
Лучшие способы избавиться от социофобии
Социальное беспокойство вызывает много проблем для людей. Думая о посещении вечеринок, встреч и общения со своими клиентами, все это вызывает у них учащенное дыхание, бредовое состояние, повышенное потоотделение, изменения в голосе, покраснения на лице и даже пропадает аппетит. Как следствие, они предпочитают жить в одиночестве и они очень счастливы именно в одиночестве. Вот лучшие и достоверные способы от http://sokaloe.com.ua как избавиться от социальной тревожности (социофобии):
Все больше и больше взаимодействия
Если вы избегаете чего-то, ваш мозг понимает что это очень хорошо, что это может быть опасно для вас, поэтому вы избегаете его. Так же обстоит дело с вашим поведением с другими. Если вы чувствуете, что вам не нравится кто-то, потому что это вас пугает, вы должны больше и больше взаимодействовать с этим человеком для того, чтобы построить свой уровень доверия и посылать сигналы в мозг, что это наоборот — хорошо!
Вы должны избегать фокусировки на себе во время общения с другими людьми.
Сконцентрируйтесь на окружающем мире
Иногда вы чувствуете испарину, потому что люди смеются с какой-то шутки, а вам кажется что они с вас. Если вы молчите в то время, вы обязательно начнете думать о себе, а это не очень хорошо. Вы должны говорить громче и наслаждаться своим временем с другими людьми. Если кто-то беспокоит вас, просто сконцентрируйтесь на внешних вещах, таких как цвет краски стен вокруг вас, очень красивая природа вокруг вас, если вы сидите в саду.
Вывести себя из негативного образа мыслей
Воображение — это ваша великая сила и вы можете использовать его, чтобы вывести из себя негативные мысли. Когда кто-то зовет вас на сцену, чтобы что-то представить и ваш разум кричит вам: “нет! Ты не можешь”. Потому что вы получите быстрое сердцебиение, что заставляет вас нервничать. Такого рода негативные мысли могут разрушить вашу личность. Вы должны напоминать вашему мозгу, что вы собираетесь сделать и что вам будут аплодировать.
Ваша индивидуальность обладает собственным шармом. Наконец, обретите потерянное доверие и, следовательно, убьете в себе социофоба.
Быть осознанным
Вы всегда должны чувствовать себя комфортно и посылать сигнал в мозг, что вы выглядите элегантно и отличаетесь от всех. Неважно, будут ли другие люди хвалить его или нет! Главное — это ваш выбор и уверенность в своем совершенстве.
- Гель Алоэ Вера, Ягодный Нектар или Сок Алоэ с персиком — содержат большое количество питательных компонентов, витаминов и минералов, которые помогают нашему организму.
- Джин-Чиа — соединение трав, включая Золотую Чиа для поддержания необходимого уровня энергии и женьшень сибирский (адаптоген), который нормализует работу организма, уменьшает приливы, повышает сопротивляемость организма к стрессам и поддерживает работу надпочечных желез.
- Форевер Свобода — содержит Гель Алоэ Вера, глюкозамин, МС№1 (природная сера), хондроин и витамин С, которые помогают облегчить боль в суставах, делают их подвижными и обеспечивают здоровье костей.
- Форевер Кальций— содержит кальций, магний и витамины А и Д для обеспечения здоровья костей и мышц, а также для нормализации сна.
- Маточное молочко — содержит все витамины группы В, являясь их природным источником. Содержит высокий уровень витамина В5, который поддерживает надпочечные железы в период стресса, помогает справиться с депрессией, нормализовать сон, память, здоровье кожи и выводит излишек гормонов.
- Натур-Мин — помогает поддерживать необходимый водный баланс и поддерживает работу щитовидной железы.
- Зеленые поля — содержат огромное количество различных витаминов и минералов.
- Арктик-Си Супер Омега-3 — останавливает выпадение волос, поддерживает гормональную, кожную и нервную системы, поддерживает память и либидо.
- Мульти-Мака — разнообразие трав, которые питают гипофиз, помогают уменьшить приливы, обеспечивают гормональный баланс и усиливают либидо.