Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Как улучшить настроение: советы от психолога

Как улучшить настроение: советы от психолога

Ирина By Ирина 2018/02/10, 2:00
148 просмотров
нет комментариев
Kak-uluchshit-nastroenie-sovety-ot-psihologa

Пять минут, это так мало времени! Но его достаточно, чтобы сделать ваш день намного лучше, если он не задался! Так что остановитесь на пять минут и попробуйте один из этих простых способов снизить стресс, повысить настроение и получить больше энергии, от редакции sokaloe.com.ua. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Дневник благодарностей. Найдите минутку каждый день, чтобы записать то, за что вы благодарны. Это легко, чтобы выразить негодования о погоде, дорожном движении, или своих бедах, но жаловаться приносит отрицательную энергию. Будьте благодарным за то, что вы можете сделать, вы оцените все положительные стороны в вашей жизни.

Электроника. Возьмите небольшой перерыв, от всех ваших гаджетов. Глядя на экраны компьютеров и электронику весь день может испортить вашу энергию и поощрять бездействие. Это особенно важно, чтобы позволить вам отдохнуть и расслабиться перед сном.

Ваша кровать. Речь не о помешанности на чистоте. Это небольшой ритуал, который может помочь создать спокойную обстановку в вашей спальне и успокаивающая спальня является частью «гигиены сна» — маленькая привычка, которая может помочь вам лучше спать.

Еда. Прежде чем вы выйдете из дома утром, приготовьте здоровую закуску, чтобы взять с собой. Идеи включают фрукты, несоленые орехи, нежирный сыр или йогурт. Если вы проголодаетесь позже днем, вы будете готовы!

Рабочий стол. От ненужной бумаги до разбросанных кружек кофе, беспорядок может заставить вас потерять фокус, и снизить производительность. Очистив вашу внешнюю среду, вы можете чувствовать себя более организованной и лучше концентрироваться на задаче.

Музыка. Некоторые исследования показали, что прослушивание музыки может помочь снизить кровяное давление, уменьшить стресс и повысить настроение. Правильная музыка имеет власть, чтобы изменить ваше отношение. Так загрузите ваш MP3-плеер и создайте плейлист, который заставит вас улыбнуться — работаете вы или отдыхаете.

Лимон. Для быстрого избавления от стресса обратитесь к недооцененному чувству — обонянию. Японские исследователи обнаружили, что линалол — вещество, которое содержится в лимонах, может помочь в борьбе со стрессом и напряжением. Нет лимона? Попробуйте базилик, можжевельник или лаванду — эти запахи также могут снизить стресс.

Медитация. Это проще, чем вы думаете: устройтесь в удобную позу в кресле или на полу. Затем следите за дыханием в течение нескольких минут. Мысли неизбежно всплывают в вашем сознании — не проблема. Просто пусть они плывут, и переключите свое внимание обратно на дыхание. Медитируя ежедневно, даже всего на несколько минут, может помочь укротить стресс.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как улучшить настроение: советы от психолога обновлено: 085620188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Целебная сила объятий: почему объятия...

836 просмотров
нет комментариев
#

Секреты счастливых отношений

133 просмотров
нет комментариев
#

Как повысить свою производительность на...

1030 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×