Главная > Публикации > Худеем вместе > Здоровое питание > Правила, которые позволяют Вам есть больше и худеть

Правила, которые позволяют Вам есть больше и худеть

Ирина By Ирина 2018/03/02, 9:00
113 просмотров
нет комментариев
Pravila-kotorye-pozvoljajut-Vam-est-bolshe-i-hudet

Для некоторых людей планы питания, такие как кетогенная диета, являются единственными вещами, которые мотивируют их пересматривать свои привычки в еде. Для других диеты могут быть очень проблематичными. По словам некоторых экспертов диеты не работают, потому что у них есть сроки годности; вы должны быть на них только в течение определенного времени.

Когда они заканчиваются, так же как и ваш успех потери веса. Более хорошая идея, следовать планом еды помогает вам начать пожизненные здоровые привычки еды. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Белок и клетчатка

Причина? Протеин помогает проворному метаболизму и заполняет вас вверх, поэтому вы более-менее прональны к переедать более поздно. Волокно ставит тормоза на усвоение организмом сахара, что делает вас более вероятно, чтобы использовать глюкозу для получения энергии, а не хранить его в виде жира, говорит она.

Не знаете что нужно, чтобы получить оптимальный белок и клетчатку в течение всего дня? Мы рекомендуем на завтрак омлет (белок) со шпинатом (волокно) и сыром чеддер или пудингом Чиа (белок) с ягодами (волокно). На обед попробуйте курицу (белок) с большим хрустящим салатом (клетчатка), а затем обжаренную креветку (белок) поверх лапши цуккини (волокно) и томатный соус на ужин.

Время

Стабильные уровни сахара в крови лежат в основе устойчивой потери веса. Так что позволять семь или больше часов идти между обедом и ужином не рекомендуется; ваш уровень сахара в крови окунется, заставляя вас есть слишком много в ответ. Вместо этого съешьте еду или перекусите каждые четыре часа, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, и избегать вешалки (что, вероятно, заставит вас переедать).

Жир

Жир не делает вас толстым. Мало того, что этот насыщающий макроэлемент заполняет вас быстрее, чем очищенные крахмалы, но исследования также показывают, что добавление здоровых жиров в ваш рацион может положительно повлиять на уровень инсулина и снизить риск диабета 2 типа.

Помимо транс жирных кислот, таких как те, которые содержатся в обработанных растительных маслах, все жиры являются честной игрой—даже насыщенный вид. Включите по крайней мере одну небольшую порцию жира во время каждого приема пищи, например, смешав авокадо в свой утренний коктейль, бросив семена подсолнечника в свой салат и приготовив овощи в кокосовом масле.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного и быстрого похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Правила, которые позволяют Вам есть больше и худеть обновлено: 550620188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Продукты с высоким содержанием магния

36 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть за неделю

221 просмотров
нет комментариев
#

4 способа оздоровиться летом

1204 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×