Главная > Публикации > Худеем вместе > Убираем живот к праздникам

Убираем живот к праздникам

Ирина By Ирина 2018/12/10, 2:00
70 просмотров
нет комментариев
ubiraem-zhivot

Эта поза йоги открывает грудь и плечи, укрепляет брюшные и половые органы. Асан омолаживает вашу спину и позвоночник и помогает расслабиться. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке. Это отличная поза, чтобы тонизировать нижнюю часть живота и удлинить подколенные сухожилия. Научитесь выполнять ее.

«Падангустхасана Убхая» или просто «кораблик» — это отличная поза для тонизирования нижней части живота и удлинения подколенных сухожилий.

Шаги выполнения:

  • сидите прямо в удобной позе;
  • затем согните ноги и захватите пальцы ног с помощью пальцев обеих рук;
  • вдохните, и поднимите ноги вверх. Убедитесь, что вы не отпускаете пальцы ног и держите ноги прямо;
  • балансируйте ваше тело на костях таза и держите спину прямой. Расслабьте лопатки;
  • медленно и глубоко вдохните и удерживайте позицию в течение 15-20 секунд.

Советы:

  • когда выдыхаете, отпустите пальцы и медленно пронесите ваши ноги вниз;
  • повторите эту позу 4-5 раз;
  • убедитесь, что всегда выполняете этот асан на пустой желудок;
  • не выполняйте асаны на мягкой поверхности;
  • делайте асаны на коврике для йоги.

Предостережения:

  • избегайте этой позы если у вас есть травмы копчика или подколенных сухожилий;
  • не выполняйте позу, если у вас гипертония или какие-либо проблемы со зрением;
  • также не становитесь в позу, если вы беременны или у вас менструация.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Убираем живот к праздникам обновлено: 335120188601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Лёгкий способ похудеть

713 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро попрощаться с лишними...

1327 просмотров
нет комментариев
#

Перепады настроения из-за пищи

1442 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×