Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Почему мы едим больше чем нам нужно на самом деле?

Почему мы едим больше чем нам нужно на самом деле?

Ирина By Ирина 2018/12/07, 2:00
9 просмотров
нет комментариев
pravilnoe_pitanie

Еда может дать нам такое же вознаграждение и удовольствие, как и наркотики. Жевание также может служить отвлечением от того, что действительно беспокоит вас. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Но есть повод, чтобы подавить беспокойство, а не голод и это не выигрышная стратегия. Это настраивает вас на больше еды и, возможно, увеличение веса, не говоря уже о том, чтобы избивать себя обо всем этом перекусывании. Между тем, основные проблемы сохраняются.

Если у вас есть тревожное расстройство или вы столкнулись с постоянным стрессом в вашей жизни, несколько простых советов могут помочь приручить беспокойство еды.

В данный момент закуска может показаться просто вещью, чтобы предотвратить скуку, одиночество, депрессию или даже беспокойство. Иногда это случайный приступ эмоциональной еды; в других случаях стресс или даже тревожное расстройство могут питать переедание.

Стресс высвобождает гормон кортизол, который может возбудить аппетит. И еда на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше, по крайней мере, на некоторое время.

 

Ешьте через регулярные промежутки времени

Чем дольше вы идете без еды, тем более вероятно, что вы переедаете, беспокоитесь вы или нет. У вас был длинный, напряженный день, вы голодны, вы скорее всего переедаете.

Вместо того, чтобы переполнять себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски каждые три-четыре часа. Регулярно питаясь, как это поможет вам контролировать ваши размеры порций и ограничивать аппетит от волнения. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и не обращаться к еде.

Некоторые простые способы, чтобы принести больше осознанности в свой собственный прием пищи-и обуздать беспокойство-спровоцированный перекус-включают в себя:

  • Едят медленно и с определенной целью;
  • Делайте несколько глубоких вдохов перед каждым приемом пищи;
  • Положите вилку (или ложку) между укусами.

Цель для баланса

Это не морковь и брокколи, к которым люди стремятся, когда они беспокоятся. Это все, что упаковано с сахаром или жиром. Вы, вероятно, не переборщите с чем-то вроде жареной куриной грудки.

Сладостные выборы могут онеметь взволнованности, но они также шип ваш сахар крови перед посылкой его назад в шанцы. Затем вы снова почувствуете похмелье; вы находитесь на курсе столкновения с более эмоциональной едой.

Вместо этого нужно, стремиться к балансу белка и клетчатки, так как они усваиваются медленнее для более устойчивого, постепенного увеличения и снижения сахара в крови.

Поскольку закуски, такие как крекеры, могут быть триггером для некоторых людей, заставляя их съедать всю коробку, старайтесь употреблять ягоды и дыня.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Почему мы едим больше чем нам нужно на самом деле? обновлено: 324120188601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Шокирующая новость: макароны были связаны...

170 просмотров
нет комментариев
#

Форевер Лин

1981 просмотров
нет комментариев
#

Тренажеры для похудения: худеем в...

500 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×