Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как похудеть при плотном рабочем графике?

Как похудеть при плотном рабочем графике?

Ирина By Ирина 2017/12/29, 9:00
221 просмотров
нет комментариев
Kak-pohudet-pri-plotnom-rabochem-grafike

Время — это самое ценное для родителей. Поэтому, когда вы делаете любые изменения, вы хотите настроить себя на успех — разбейте цель на маленькие пункты.

С небольших пунктиков, вы, скорее всего, будете в состоянии вносить изменения, придерживаться их, и развить свои успехи.

Итак, вы хотите похудеть, оздоровиться и стать хорошим примером для ваших детей. Это очень хорошо!

Как сочетать правильное питание, достаточную физическую активность, и качества хорошего родителя?

Редакция sokaloe.com.ua приходит вам на помощь, вот как вы можете решить этот вопрос. Существуют три правила:

  • Питание: планируйте заранее.
  • Упражнения: не сложные и в умеренном темпе.
  • Воспитание: привлечь всю семью к участию.

Питание

Подготовьте список покупок еды на недели вперед. Если вы планируете вперед убедитесь, что едите здоровую и только. Подавайте салат перед обедом.Это полезное и урезает калории. Держите здоровые закуски дома. Это намного сложнее, чем есть нездоровую пищу, такую как чипсы и печенье.

Вместо чипсов подойдут морковные палочки. Жирную свинину прекрасно заменит вегетарианский бутерброд на один ломтик хлеба из цельного зерна. Сделайте свои собственные мюсли, вместо калорийных быстрых завтраков. Вам понадобятся: орехи, цельно зерновые хлопья, мини-крендельки, и сухофрукты.

Также, редакция sokaloe.com.ua с гордостью готова вам предложить универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Вместо того чтобы покупать в магазине всякие сладкие, калорийные закуски берите с собой фрукты и овощи, они также портативные и быстрые. Они содержат клетчатку, поэтому насытят вас быстрее чем обработанные закуски, такие как конфеты и печенье.
У ваших детей есть поздняя тренировка или репетиция? Составьте на перед план обеда в те дни, заверните в пленку салат или постный бурито с бобами, цельной пшеничной тортилью, и нежирным сыром.

Омлет с болгарским перцем, шампиньонами, луком, нежирным сыром и пшеничным тостом это здорово и очень быстро.

Пусть дети вам помогают накрывать на стол, шинковать овощи на ужин, или делать мюсли, дети могут распределить нагрузку. И они будут более заинтересованы в здоровой пище которую они сами приготовили.

Упражнения

Найти время для физических упражнений является одним из самых больших проблем для родителей. Помните: есть небольшие вещи, которые вы можете включить в свой день и завлечь детей. Помогите им понять, что тренировка не должна быть рутинной. Двигаться и быть активным целый день это хорошо и полезно!

Другие способы

  • Водить своих детей в школу пешком;
  • Установите напоминание на телефоне для пеших прогулок;
  • Если вы работаете в офисе, сидите на гимнастическом мяче;
  • Маршируйте на месте, когда вы смотрите телевизор.

Похудение должно быть семейным делом. Если ваша семья вас поддерживает и присоединяется, это поможет вам остаться на этом пути. Например, после ужина, пока не стемнело, можно прогуляться всей семьей. Посуда может подождать.

Поверните время, которое вы тратите на просмотр телепередач в легкую спортивную игру. Таким образом ваша семья будет здоровой и всегда в тонусе.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как похудеть при плотном рабочем графике? обновлено: 124020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Важные факты о метаболизме и...

39 просмотров
нет комментариев
#

Как привести свое тело в...

15 просмотров
нет комментариев
#

Что на самом деле происходит...

127 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×