Как быстро убрать жир на спине в домашних условиях
Мускулистая, хорошо смотрится в майке и помогает поддерживать здоровую осанку спина — вот мечта большинства людей.
Многие женщины имеют излишний жир, покрывающий мышцы и в конечном итоге — выпуклость вокруг бюстгальтера и пояса.
Немного дополнительных усилий, самоотверженности и советов от http://sokaloe.com.ua поможет быстро убрать жир, из-за чего спина будет выглядеть стройнее.
Считайте калории
Сосредоточьтесь на потреблении в основном цельного зерна, свежих овощей, фруктов, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров.
Волокна в зерне и продуктах помогут вам чувствовать себя сытым быстрее, и эти продукты обеспечивают много витаминов, минералов и антиоксидантов.
Программа потери жира
Снижайте потребление калорий и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы создать дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день, чтобы потерять 1 до 2 кг в неделю.
В первые пару недель можно потерять немного быстрее и больше, так как изменения в питании приведут к потере избытка воды.
Упражнения для устранения жира
Работайте до минимума 150 минут в умеренной интенсивности сердечно — сосудистых упражнений в неделю, как рекомендуется центрами по контролю и профилактике заболеваний.
Чтобы быстро потерять жир, постройте вашу выносливость так, чтобы выдержать более 300 минут в неделю умеренной интенсивности упражнений, или 150 минут энергичной интенсивности упражнений.
Высокая интенсивность интервальных тренировок может также помочь ускорить ваши результаты.
-
Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
-
Чеснок — тимьян — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.
-
А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
-
Форевер Эхинацея — для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.
-
Алоэ Ферст — прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.