Как найти время для себя

У всех нас есть карьера, семья и дети и это часто, не оставляет нам ни времени, ни сил для самих себя.

Недавние исследования показали, что женщины сегодня чувствуют себя менее счастливыми, чем за последние 40 лет.

Существует множество теорий о том, почему, но отсутствие свободного времени может стать одной из основных причин.

Есть огромное количество стресса и давления на женщин: родители, дети, материнство, работа, семейные отношения. Все эти роли объединяют многих из нас.

У каждой женщины должно быть время для отдыха! Это означает, что вы должны выделять каждый день время чтобы сделать что-то для себя.

Во-первых, осознайте, насколько это важно

Если вы не можете сделать это, потому что вы чувствуете, что этого не заслуживаете, посмотри на это так: вы — первый ответчик. Чрезвычайная ситуация может прийти в любое время, и вы должны быть хорошо отдохнувшим и восстановленным! И кроме того, забота о себе сделает вас лучшим родителем и партнером.

Расписание времени для вашего » Я «

Сделайте ваше свободное время таким же важным, как и посещение педиатра или конференции. Мы очень хороши в управлении проектами в нашей работе, но не так хороши в нашей личной жизни. Относитесь к это как к любому другому важному проекту: я хочу, чтобы перезарядить свои батарейки, чтобы я не чувствовала себя измотанной.

Постарайтесь найти хотя бы полчаса — час каждый день для себя. Это не должны быть все сразу. И прежде чем вы решите, что вы собираетесь делать со временем запишите это в своем расписании и пообещайте себе, что вы не будете тратить его на другие вещи.

Если у вас есть 5-10 минут

Сидеть на веранде с чашкой кофе и газетой — прекрасно. Просто смотреть на облака и ни о чем не думать, вы помните когда такое было в последний раз? Позвоните другу, чтобы поболтать. Это не значит, что нужно говорить о бизнесе. Когда вы последний раз разговаривали ни о чем с друзьями?

Двигайтесь, вставайте из-за стола, потянитесь и прогуляйтесь. Пока вы сидите в своем офисе, машине или дома, сосредоточьтесь на дыхании и дышите медленно и аккуратно в течение 5 минут. Это нормально, если ваш ум блуждает немного, но не начинайте планировать то, что вам нужно сделать дальше — просто следите за своим дыханием.

Самое главное для вас правило: найти время для себя и тратить его так, как вам хочется! И это правило нужно ввести в свою жизнь уже сейчас!