Вам нужен протеин для построения мышц и помощи организму восстановить всю затраченную энергию.
Однако, если вы не получаете достаточно белка в вашем рационе, вы можете страдать от многих побочных эффектов. Диетологи приготовили вам признаки того, что у вас есть дефицит белка:
Аппетит: постоянный голод между приемами пищи может быть связан с высоким содержанием углеводови низким содержанием белка.
Медленное восстановление от травм: вам необходимо много белка, чтобы исцелить клетки кожи и восстановить новые ткани. Так что если у вас было рассечение и заживление занимает много времени, ваше питание, вероятнее всего, с низким содержанием белка.
Шелушение кожи, истончение волос: пилинг кожи и ногтей, истончение волос и выпадение волос являются одним из первых признаков того, что вы не получаете достаточно белка в вашем рационе.
Мышечные и суставные боли: мышечная слабость и боль в суставах может быть признаком того, что ваш организм не получает достаточно белка. Так что если вы едите обработанные продукты и углеводы, замените их на рыбу и курицу, яйца и молочные продукты.
Отек: белок играет решающую роль в поддержании жидкость и накопления ее в тканях, особенно в лодыжках и ногах. Так отек или задержка жидкости может быть признаком дефицита белка.
Снижение иммунитета: болеть регулярно означает, что у вас иммунитет низкий. Ваши иммунные клетки сделаны из белков. Поэтому подавленная иммунная система может быть признаком того, что у вас недостаток протеина.
- Витамин В12 — 1-2 таблетки в день.
- Гель Алоэ Вера — по 20-40 мл 1-2 раза в день за 15-20 мин до еды.
- Витамин С — 2-3 таблетки в день.
- Форевер Лайт Ультра — порционно 2 раза в сутки.
- гинкго — прекрасное средство для вашего мозга. 2 раза в сутки.