Топ главных правил контроля гормонов для здоровой жизни

Иногда прислушиваться к собственному телу и принимать активные изменения в вашем рационе и образе жизни — правильный выбор. Преобразуя свое собственное здоровье, вы поймете, что это область, где встречаются питание, античная медицина и современная медицина. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

1. Будьте осторожны с гормональной терапией и искусственными гормонами.

Это настолько заманчиво, чтобы просто исправить гормональную проблему, добавив к ней гормоны. Подбирая некоторые безрецептурные кремы прогестерона, вы сразу начнете получать побочные эффекты, такие как акне. Хуже того, есть исследования, связывающие гормональную терапию с раком. (Недавнее исследование даже показало, что контроль рождаемости гормонов с низкой дозой и гормональные ВМС несут схожий риск!). Гормональная терапия имеет долгий и проверенный опыт быть опасным, и пища действительно является лекарством, когда речь идет о гормональном балансе.

Используйте гормональный контроль над рождаемостью как последнее средство лечения симптомов гормонального дисбаланса.

2. Уменьшите потребление сахара

Сахар — это гормональная бомба. Особенно те, которые регулируют наш вес, голод и баланс сахара в крови, такие как инсулин, лептин и грелин, становятся менее эффективными, когда вы хронически едите сахар. Гормоны метаболизма определяют, насколько хорошо мы сжигаем жир, а также оказывают огромное влияние на ваши энергетические уровни и менструальные циклы. Сопротивление инсулину и лептину не только стимулирует накопление жира они усиливают воспаление и влияют на уровень эстрогена и тестостерона.

Начните употреблять сахар как случайное удовольствие. Удостоверьтесь, что продукты, которые вы едите, не сладкие или с низким содержанием сахара.

3. Ешьте крестоцветные овощи

Брокколи, цветная капуста связывают избыточный гормон в кишечнике и устраняют его. Это естественная детоксикация! Они содержат два мощных и хорошо изученных биологически активных соединения, называемых сульфорафаном и индол-3-карбинолом. Показано, что индол-3-карбинол помогает с преобладанием эстрогенов путем связывания с избыточным эстрогеном, и оба помогают улучшить микробиоз кишечника, что также приводит к улучшению состояния гормонов.

Попробуйте ежедневно потреблять от 3 до 5 чашек этих овощей.

4. Узнайте ваши уровни стресса

Вероятно, вы слышали, что хронический стресс может нарушить баланс гормонов, но вы, возможно, не поняли, что это может также означать стрессовое упражнение или экстремальную диету (например, диету с низким содержанием углеводов).

Вы должны осознать, что это накладывает некоторый стресс на ваше тело. Снижение физического напряжения (и эмоционального стресса тоже!) С помощью диет и физических упражнений часто упускается из виду. Йога, медитация или всего несколько минут осознанности в течение дня могут помочь.

Знаете ли вы, что быть на природе, особенно по утрам, может творить чудеса для ваших гормонов стресса? Попробуйте.