Сколько витамина D вам нужно?

Витамин D может быть важен не только для укрепления и поддержания крепких костей. Исследователи проанализировали, может ли достаточное количество витамина D помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак, болезнь сердца, и снижение когнитивных функций. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Хотя исследования еще не доказали, что витамин D имеет определенные преимущества для профилактики или лечения этих проблем со здоровьем, нельзя отрицать, что научное сообщество и широкая общественность очарованы этим питательным веществом. Фактически, количество научных исследований с термином «добавка витамина D» увеличилось более чем в 15 раз с 2003 по 2019 год.

Учитывая то, что мы знаем о солнечном витамине, сколько вам нужно, чтобы поддерживать свое тело в надлежащем состоянии? Оказывается, рекомендации по витамину D не являются универсальными: ряд факторов — от вашего возраста и пола до этнической принадлежности и географического положения — могут повлиять на рекомендуемое потребление.

Возрастные рекомендации по витамину D

Когда дело доходит до витамина D, возраст имеет значение и по другим причинам, чем вы могли ожидать.

Витамин D рекомендации для младенцев

Рекомендуемое адекватное потребление витамина D для детей составляет 400 МЕ (10 мкг) в день. Поскольку грудное молоко содержит 25 МЕ или менее на литр, важно убедиться, что ваш малыш получает достаточное количество солнечного света или получает достаточное количество витамина D в своем рационе, дефицит витамина D может привести к рахиту, редкому заболеванию, которое может вызвать задержки роста.

Витамин D Рекомендации для детей и подростков

Хотя рекомендуемая суточная норма (RDA) для детей и подростков составляет 600 МЕ (15 мкг), обсервационные исследования показывают, что более высокие уровни витамина D могут помочь предотвратить развитие диабета 1 типа у детей. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, нужно ли вашему ребенку.