Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Боль в шее или спине после сна: как избавиться, лечение, упражнения

Боль в шее или спине после сна: как избавиться, лечение, упражнения

Ирина By Ирина 2018/03/16, 12:00
124 просмотров
нет комментариев
Bol-v-shee-ili-spine-posle-sna-kak-izbavitsja-lechenie-uprazhnenija

Это случается со всеми — вы ложитесь спать, чувствуя себя прекрасно, а затем просыпаетесь с болями в спине или шее. Может, вы спали на одной стороне слишком долго или заснули в неудобном положении. В любом случае, когда вы открываете глаза, и готовые начать день, вы замечаете некоторую жесткость в теле тогда эта статья для вас.

Типичной причиной жесткости тела после сна является сохранение мышц в укороченном положении в течение длительного периода времени. Сон в целом-если вы не беспокойный спящий-ставит ваше тело в то же положение в течение восьми часов. Если это будет неудобная позиция, вы можете проснуться с некоторым дискомфортом: представьте, что ваша голова согнута на 45 градусов в течение восьми часов, пока вы стоите, ваша шея будет чувствовать себя ужасно, не так ли?

Но, к счастью, вы можете помочь предотвратить нежелательные боли, подготовив мышцы перед сном. Попробуйте некоторые упражнения, которые нацелены на наиболее распространенные источники болезненности — жесткую шею и жесткую спину, чтобы вы могли проснуться, чувствуя себя обновленным и омолодившимся.

За спину

Лягте лицом вниз с руками по бокам, и немного шире, чем ширина груди. Сдвиньте правую ногу вверх, образуя угол 90 градусов. Нажимаем на руки, пока они не станут прямыми, поднимая плечи от пола; держите плечи вниз и назад и сжимая ягодицы. Бедра должны оставаться на полу с локтями близко к сторонам. Посмотрите вверх и поверните туловище вправо. Вернитесь к началу и повторите.

Простирание бедренной кости

Стойка высокая, ноги на ширине бедра. Согните правое колено, приведя правую ногу к ягодицам и захватывая лодыжку. Держите колени выровненными ниже бедер, живот напряженный. Потяните ногу к ягодицам, пока не почувствуете растяжку. Удерживайте в течение 30 секунд, затем отпустите. Повторите на другой ноге. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Для шеи

Станьте лицом к стене с мячом на груди ниже ключицы. Облокотитесь на шарик. Перекатывайте его из стороны в сторону. Продолжайте примерно 45 секунд.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Боль в шее или спине после сна: как избавиться, лечение, упражнения обновлено: 083320188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

5 эффективных народных средств от...

210 просмотров
нет комментариев
#

Шокирующий вред жевательной резинки! Вы...

1224 просмотров
нет комментариев
#

Признаки и симптомы дефицита витамина...

89 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×