Как перестать злиться?
Ваш ответ на гнев ― это привычка, которая встроена в ваш мозг. Но вы можете тренировать свой мозг, чтобы конструктивно реагировать на гнев.
Все наши привычки отражаются на нейронных связях в нашем мозге.
Если мы будем развивать новые привычки, мы создаем новые соединения в мозге, которые сильнее за привычку, что делает его более автоматическим.
Что такое гнев? Гнев ― это реакция на неудовлетворенные ожидания. Возможно, что-то или кто-то не оправдали вашего ожидания или не посоветовались с вами.
Иногда гнев является угрозой для некоторых ключевых желаний, например как желание доверять своему партнеру.
Эмоции вызывают импульсивные реакции. Миндалевидное тело, пучок нейронов в глубине мозга, является центром для эмоционального поведения.
Он посылает импульсы в гипоталамус, который вызывает борьбу или реакцию на стресс. Рациональная префронтальная кора оценивает угрозы и решает, заслуживают ли они взрывной ответ.
Но иногда эмоциональный центр срывается с места, прежде чем рациональный мозг может начать.
Вы сорвиголова?
Беспокоитесь о своей импульсивности? Психолог и кандидат наук, освещает некоторые признаки импульсивности специально для sokaloe.com.ua:
- Ваш гнев нарастает быстро, буквально за минуту;
- У вас есть проблемы с самоконтролем;
- Вы склонны чувствовать в себя слабый в сильный гнев несколько раз в день;
- Вы часто чувствуете гнев в ваших личных отношениях, на работе и в повседневной деятельности;
- Люди описывают вас как «сорвиголова».
Что вы можете сделать чтобы контролировать свой гнев:
- Дышите глубже. Это поможет вам сосредоточиться.
- Физическое спокойствие. Расслабьте челюсть, разожмите кулаки. Научиться делать это в гневе, практикуйтесь когда все хорошо.
- Вызывать сочувствие. Признавайте, что, например, вы чувствуете беспокойство о деньгах. Далее, попытайтесь иметь сострадание к человеку, из за которого вы сердитесь.
- Обдумайте все. Были ли ваши ожидания реалистичны? Вы были слишком быстры, чтобы заключить, что ваш партнер был неправ? Мы быстро персонализируем вещи, когда это не может быть намерением другого человека.
- Пытайтесь избежать сердиться. Это умение признать, что гнев — это сигнал обратить свое внимание внутрь себя, чтобы увидеть, что происходит с вами.
- Алоэ Вера Гель — 30-50 мл 2 раза день
- Алоэ Чай — 1 – 2 л
- Зеленые Поля — 3 табл.
- Натур-Мин — 4 табл.
- Алоэ Ферст — местно 5 раз в день
- Желе Алоэ Вера или — местно
- Крем Алоэ с прополисом — местно
- Арджи — Размешать мерную ложку в воде и пить
- Жидкое мыло — Применять постоянно