Продукты с большим количеством сахара

Было обнаружено, что у людей, у которых слишком высокий уровень сахара в крови, повышается риск увеличения веса, ожирения, высокого кровяного давления, воспаления, резистентности к инсулину и сердечных заболеваний. Исследования также показывают, что некоторые сахара могут вызывать повреждение печени так же, как и алкоголь. Кроме того, в то время как мозгу требуется глюкоза (форма сахара), чтобы функционировать, есть ранние свидетельства того, что потребление большего количества сахара может быть связано с нарушением сознания.

И недавнее исследование добавляет больше обоснованности к давнему подозрению среди исследователей рака, что раковые клетки питаются сахаром, что предполагает, что питание с высоким содержанием сахара может сделать раковые опухоли более агрессивными. Также, если вы страдаете диабетом, редакция sokaloe.com.ua рекомендует вам специальную программу для лечения сахарного диабета, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Важно понимать, что некоторые сахара могут нанести гораздо больший урон, чем другие. Природные сахара — те, которые содержатся в необработанных пищевых продуктах, включая фруктозу во фруктах или лактозе в молочных продуктах, как правило, упаковываются в натуральную массу с большим количеством других полезных для вас питательных веществ, таких как волокно и белок. Поэтому людям обычно не нужно ограничивать их в своем рационе.

И вот пару, казалось бы, здоровых продуктов, которые вы, возможно, не осознаете, могут быть секретными сахарными бомбами:

Йогурты

Разве йогурт не должен быть в списке хороших продуктов? Сорта с добавленными фруктами на дне, карамелью, шоколадом и другими ароматами могут быть упакованы с добавленными сахарами, приводя общий сахара до колоссальных 28 грамм (г)/100г. Сравните это с 7 г сахара, который вы найдете в одном и том же порции простого йогурта.

Но чтобы избегать худших вариантов, избегайте йогурта с несколькими типами сахаров и сиропов, перечисленных в списке ингредиентов, или сравните общий сахара ароматизированного йогурта с простым, неподслащенным йогуртом — чем ближе сахары ароматизированных сортов, тем больше всего сахара в равнине йогурта, тем меньше добавленных сахаров. Или выберите простой йогурт для начала и добавьте свои собственные нарезанные фрукты.

Соусы

В некоторых соусах содержится до 4 г сахара на столовую ложку. Особое внимание уделяйте легким или обезжиренным сортам, которые используют сахар, чтобы восполнить аромат, потерянный путем устранения жира.