Диета. Минус 12 кг за 2 недели
Это шаблон диеты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и мононенасыщенных жиров.
Средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, морепродуктов, оливкового масла, бобовых, орехов и семян, которая ограничивает потребление сладостей и красного мяса.
Едят продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, такие как орехи, оливковое масло и авокадо, чтобы предотвратить распространение жира вокруг кишечника.
Какое рекомендуемое количество жира в день?
Общая рекомендация для потребления жиров составляет от 25-35% калорий за день. Потребление жиров может быть на более высоком уровне, если жир поступает в основном из мононенасыщенных жиров.
Транс-жиров следует избегать, и они должны составлять менее 1% калорий.
Заключение
Средиземноморская диета с повышенным количеством антиоксидантов, клетчатки и мононенасыщенных жиров связана с множеством пользы для здоровья.
Употребление продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, орехи и оливковое масло может быть полезно для потери веса.
На самом деле, придерживаясь диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров может фактически помочь предотвратить увеличение жира.
- Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
- Лайт ультра — уникальная протеиновая смесь, обеспечивает организм человека более чем 18 важными аминокислотами, включая незаменимые.