Упражнения для пресса
Каждый из нас хотел бы иметь плоский и упругий живот. Здесь мы собрали самые эффективные упражнения для быстрого достижения этой цели.
С помощью этих легких упражнений вы избавитесь от жира на животе и сделаете его упругим и красивым.
Sokaloe.com.ua желает вам терпения и удачи. Итак, начнем!
Держать живот
Сядьте на краю крепкого стула и положите руки на края, пальцами указывая на колени. Напрягите мышцы живота и поднимите пальцах на 5см от пола.
Поднимите туловище со стула опираясь на ладони.
Удерживайте это положение как можно дольше. Опуститесь вниз и повторите. Делайте это упражнение в течение 1 минуты.
Из стороны в сторону
Встаньте на колени и наклонитесь в правый бок, положив правую ладонь на пол. Держите ваш вес сбалансированным, медленно вытяните левую ногу.
Положите левую руку за голову, направив локоть в потолок.
Затем медленно поднимите ногу до высоты бедра.Опуститесь в исходное положение и повторите 6-8 раз для каждой стороны.
Поднятие рук и ног
Станьте на четвереньки, выравнивая колени под бедра и запястья под плечи. Поднимите левую руку до уровня плеча и левую ногу на высоту бедра.
Удерживайте в течение 2 секунд.
Повторите упражнение на противоположной стороне. Сделайте от 15 до 20 повторений, чередуя стороны.
Кобра
Лягте лицом вниз на пол с ладонями возле груди. Поднимите голову, плечи и грудную клетку от пола, вытягивая ваши лопатки вниз.
Удерживайте в течение 2 секунд, а затем опустите вниз. Повторите 8-10 раз.
Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
Форевер Эхинацея — для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.
Форевер ИммуБленд — поддерживает все аспекты деятельности иммунной системы.