Почему вес возвращается после похудения?

Клетчатка

Попробуйте поднять поступление волокна в ваш организм — оно может очень помочь в поддержке веса и в похудении. В исследовании одной группе было поручено соблюдать диету со строгими целями питательных веществ и лимиты на количество калорий, сахара и насыщенных жиров, в то время как другой группе давали одну цель: потребляйте 30 граммов клетчатки в день. В конце 3-месячного исследования обе группы потеряли вес и улучшили свое здоровье сердца, показав, что потеря веса может быть такой же простой, как заполнение больше клетчатки.

Напитки

Газированные напитки и соки, по сути, являются жидкими конфетами: они содержат до 8 чайных ложек сахара и около 240 калорий на 10 грамм и обеспечивают никакой питательной ценности.

Завтрак

Да, да, вы слышали это миллион раз, что вы должны начать свой день со сбалансированного завтрака. Однако этот совет следует повторить. Исследование показало, что когда люди пропускали завтрак, центры вознаграждения в их мозгах загорелись, когда им показывали фотографии высококалорийных продуктов.

Это означает, что если вы пропустите завтрак, вы будете больше получать соблазн плохо для вас закуски позже в день. Более того, исследование показало, что женщины, которые пользовались большим утренним приемом пищи был более значительным понижением грелина, гормона голода, чем те, кто съел небольшой завтрак.

Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Закончите утреннюю трапезу с десертом-да, правда. В исследовании одна группа имела 304-калорийный завтрак с 10 граммами углеводов, в то время как другая группа съела 600-калорийный завтрак с 60 граммами углеводов, который включал небольшой сладкий, такой как шоколад, пончик, печенье или торт. В середине 8-месячного исследования обе группы потеряли в среднем 10 кг на человека. В конце, однако, низкоуглеводная группа восстановила 5 кг, в то время как десертная группа похудела еще на 15 кг.