Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Стройные бедра в домашних условиях

Стройные бедра в домашних условиях

Ирина By Ирина 2017/02/24, 2:01
1129 просмотров
нет комментариев
strojnye-nogi-idealnye-bedra-pohudet-v-bedrah

Нет времени на тренажерный зал?

Вам не придется беспокоиться о вашей фигуре так как вы можете сделать несколько упражнений буквально в любом месте — дома или в вестибюле офиса или во время пробежки.

Так что если вы хотите избавиться от больших бедер, эти упражнения, рекомендованные фитнес-экспертами специально для sokaloe.com.ua.

Боковой выпад: в этом упражнении будут работать мышцы внутренней части бедра, а также таза.

Выполните три подхода по 10 с каждой ногой.

Ходьба выпадами: выпады будут заниматься вашей внутренней поверхностью бедер, помимо формирования ног и ягодиц.

Выполните три подхода по 10 повторений ходьбы выпадами с каждой ноги.


Боковая планка с подъемом ноги: подъем ноги в боковой планке тонизирует внутренние и наружные бедренные кости.

Выполните три подхода по 15 — 20 повторений на каждую сторону.

Прыжки на месте: это упражнение тонизирует ваши руки и ноги и повышает ваш сердечный ритм.

Повторяйте это упражнение, пока вы не выполните 25 повторений. Кроме того, держите свой темп и не отдыхайте слишком много между прыжками.

Приседания сумо: они являются одним из лучших упражнений для стройных ног. Когда вы выполняете этот шаг, сосредоточитесь на вашей внутренней поверхности бедер.

Выполните три подхода по 15 раундов это упражнение.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Стройные бедра в домашних условиях обновлено: 451420178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Без возврата: как похудеть и...

65 просмотров
нет комментариев
#

Руководство для быстрой потери веса

1336 просмотров
нет комментариев
#

Как сжигать 1000 калорий в...

445 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×