Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как быстро убрать жир со спины и боков у женщин в домашних условиях

Как быстро убрать жир со спины и боков у женщин в домашних условиях

Ирина By Ирина 2017/01/11, 2:02
1197 просмотров
нет комментариев
kak-bystro-ubrat-zhir-so-spiny-i-bokov-u-zhenshhin-v-domashnih-uslovijah

Мускулистая, хорошо смотрится в майке и помогает поддерживать здоровую осанку спина — вот мечта большинства людей.

Многие женщины имеют излишний жир, покрывающий мышцы спины и в конечном итоге — выпуклость на боках и вокруг бюстгальтера.

Немного дополнительных усилий, самоотверженности  и советов от sokaloe.com.ua помогут быстро убрать жир, из-за чего спина будет выглядеть стройнее.

Калории

Сосредоточьтесь на потреблении в основном цельного зерна, свежих овощей, фруктов, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров.

Волокна в зерне и продуктах помогут вам чувствовать себя сытым быстрее, и эти продукты обеспечивают много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Программа потери жира

Снижайте потребление калорий и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы создать дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день, чтобы потерять 1 до 2 кг в неделю.

В первые пару недель можно потерять немного быстрее и больше, так как изменения в питании приведут к потере избытка воды.

Упражнения 

Работайте до минимума 150 минут в умеренной интенсивности сердечно — сосудистых упражнений в неделю, как рекомендуется центрами по контролю и профилактике заболеваний.

Чтобы быстро потерять жир, постройте вашу выносливость так, чтобы выдержать более 300 минут в неделю умеренной интенсивности упражнений, или 150 минут энергичной интенсивности упражнений.

Высокая интенсивность интервальных тренировок может также помочь ускорить ваши результаты.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай— Травяной чай с цветами Алоэ.

 

Как быстро убрать жир со спины и боков у женщин в домашних условиях обновлено: 395320178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Похудение с помощью яиц

1107 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть навсегда: советы профессионалов

233 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть без подсчета калорий,...

32 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×