Ошибки в кето диете, которые совершают все новички!

На этой диете вам придется отказаться от крахмалистых овощей, ограничить фрукты и избегать зерновых, соусов, соков и сладостей. И, согласно стандартному списку продуктов кето, вам нужно загружать жиры (их много). Это вызовет у вас кетоз, который является метаболическим состоянием, которое заставляет ваш организм сжигать жир вместо углеводов, потенциально ускоряя потерю веса.

Тем не менее, поскольку углеводы есть практически во всем, а жиры бывают разных форм (не все здоровые), здесь легко ошибиться, особенно если вы новичок в кето-образе жизни. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Избегайте следующих распространенных ошибок кето, чтобы гарантировать, что вы следуете этому подходу максимально безопасно:

Углеводы и жир

Вы едите кашу, бутерброды и макароны, а на следующий раз вы решаете перейти на кето и съесть только 20 граммов углеводов в день, что часто является рекомендуемым количеством для начала. (Среднее яблоко имеет 25 г углеводов, для справки.) Это может быть радикальным изменением вашего тела. Рассмотрите возможность смягчения. До начала кето-диеты люди могут получить выгоду от снижения потребления углеводов вместо сокращения потребления углеводов в индейке.

Вода

Несмотря на то, что вы концентрируетесь на том, что вы едите, не забывайте о том, что вы пьете. Обезвоживание — это повышенная вероятность кето. Резкое снижение потребления углеводов на кетогенной диете может вызвать изменения в вашем жидкостном и электролитном балансе. Углеводы хранятся вместе с водой в организме, так как эти запасы истощаются, вода теряется вместе с ними.Организм вымывает накопившиеся в моче кетоны, которые также истощают воду и натрий из организма. Sokaloe.com.ua рекомендует просыпаться и выпивать стакан воды и регулярно пить в течение дня.

Кето-грипп

Когда ваше тело переходит от сжигателя углеводов к сжигателю жира, вы можете испытывать так называемые «кето-грипп» или симптомы, напоминающие грипп (включая мышечные спазмы, тошноту, боли и усталость) в течение первых двух недель кето. Если вы не готовы к этому чувству, вы можете подумать, что что-то совершенно не так, и полностью отказаться от диеты. Более того, вы можете помочь себе пережить переходный период низкой энергии, планируя свою еду или готовя пищу.