Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Что делать, когда тревога заставляет вас переедать?

Что делать, когда тревога заставляет вас переедать?

Ирина By Ирина 2018/03/22, 9:00
145 просмотров
нет комментариев
Chto-delat-kogda-trevoga-zastavljaet-vas-pereedat

В данный момент закуска может показаться просто вещью, чтобы предотвратить скуку, одиночество, депрессию или даже беспокойство. Иногда это случайный приступ эмоциональной еды; в других случаях стресс или даже тревожное расстройство могут питать переедание.

Стресс высвобождает гормон кортизол, который может возбудить аппетит. И еда на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше, по крайней мере, на некоторое время.

Еда может дать нам такое же вознаграждение и удовольствие, как и наркотики. Жевание также может служить отвлечением от того, что действительно беспокоит вас. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Но есть повод, чтобы подавить беспокойство, а не голод и это не выигрышная стратегия. Это настраивает вас на больше еды и, возможно, увеличение веса, не говоря уже о том, чтобы избивать себя обо всем этом перекусывании. Между тем, основные проблемы сохраняются.

Если у вас есть тревожное расстройство или вы столкнулись с постоянным стрессом в вашей жизни, несколько простых советов могут помочь приручить беспокойство еды.

Цель для баланса

Это не морковь и брокколи, к которым люди стремятся, когда они беспокоятся. Это все, что упаковано с сахаром или жиром. Вы, вероятно, не переборщите с чем-то вроде жареной куриной грудки.

Сладостные выборы могут онеметь взволнованности, но они также шип ваш сахар крови перед посылкой его назад в шанцы. Затем вы снова почувствуете похмелье; вы находитесь на курсе столкновения с более эмоциональной едой.

Вместо этого нужно, стремиться к балансу белка и клетчатки, так как они усваиваются медленнее для более устойчивого, постепенного увеличения и снижения сахара в крови.

Поскольку закуски, такие как крекеры, могут быть триггером для некоторых людей, заставляя их съедать всю коробку, старайтесь употреблять ягоды и дыня.

Ешьте через регулярные промежутки времени

Чем дольше вы идете без еды, тем более вероятно, что вы переедаете, беспокоитесь вы или нет. У вас был длинный, напряженный день, вы голодны, вы скорее всего переедаете.

Вместо того, чтобы переполнять себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски каждые три-четыре часа. Регулярно питаясь, как это поможет вам контролировать ваши размеры порций и ограничивать аппетит от волнения. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и не обращаться к еде.

Некоторые простые способы, чтобы принести больше осознанности в свой собственный прием пищи-и обуздать беспокойство-спровоцированный перекус-включают в себя:

  • Едят медленно и с определенной целью;
  • Делайте несколько глубоких вдохов перед каждым приемом пищи;
  • Положите вилку (или ложку) между укусами.
Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Что делать, когда тревога заставляет вас переедать? обновлено: 385420188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как без проблем сдать тесты...

1099 просмотров
нет комментариев
#

Как одиночество влияет на человека?

319 просмотров
нет комментариев
#

Что происходит в мозгу человека,...

111 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×