Чем полезен ананас?

Этот популярный плод наполнен питательными веществами, антиоксидантами и другими полезными соединениями, такими как ферменты, которые могут бороться с воспалением и болезнями. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Ананас и его соединения были связаны со многими преимуществами для здоровья, включая помощь пищеварению, повышение иммунитета и ускорение восстановления после операции. Ананасы с низким содержанием калорий, но имеют невероятно впечатляющий профиль питательных веществ. Одна чашка (165 граммов) кусочков ананаса содержит следующее:

• Калории: 82,5;
• Жир: 1,7 грамма;
• Белок: 1 грамм;
• Карбоны: 21,6 г;
• Волокно: 2,3 г;
• Витамин C: 131% RDI;
• Марганец: 76% RDI;
• Витамин B6: 9% RDI;
• Медь: 9% от RDI;
• Тиамин: 9% RDI;
• Фолат: 7% от RDI;
• Калий: 5% RDI;
• Магний: 5% RDI;
• Ниацин: 4% RDI;
• Пантотеновая кислота: 4% RDI;
• Рибофлавин: 3% RDI;
• Железо: 3% от RDI.

Ананасы также содержат следовые количества витаминов А и К, фосфора, цинка и кальция. Он особенно богат витамином С и марганцем, обеспечивая соответственно 131% и 76% ежедневных рекомендаций. Витамин С необходим для роста и развития, здоровой иммунной системы и помогает поглощению железа из рациона. Между тем, марганец является природным минералом, который способствует росту, поддерживает здоровый обмен веществ и обладает антиоксидантными свойствами.

Мало того, что ананасы богаты питательными веществами, они также загружаются здоровыми антиоксидантами. Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают вашему телу бороться с окислительным стрессом.

Окислительный стресс — это состояние, в котором слишком много свободных радикалов в организме. Эти свободные радикалы взаимодействуют с клетками организма и вызывают повреждение, которое связано с хроническим воспалением, ослабленной иммунной системой и многими вредными заболеваниями.

Ананасы особенно богаты антиоксидантами, известными как флавоноиды и фенольные кислоты. Более того, многие антиоксиданты в ананасе связаны. Это позволяет антиоксидантам выдерживать более суровые условия в организме и давать более длительные эффекты.

Ананасы содержат группу пищеварительных ферментов, известных как бромелайн. Они функционируют как протеазы, которые разрушают белковые молекулы в их строительные блоки, такие как аминокислоты и небольшие пептиды.

Как только молекулы белка разрушаются, они легче усваиваются через тонкую кишку. Это может быть особенно полезно для людей с недостаточностью поджелудочной железы, состояние, при котором поджелудочная железа не может производить достаточное количество пищеварительных ферментов.