Как контролировать уровень сахара в крови в 2019 году
Есть множество основных причин, по которым человек борется с набором веса, низкой энергией, ненасытной жаждой и плохой работой мозга, но дисбаланс сахара в крови является одним из главных нарушителей. Проблемы с сахаром в крови могут увековечить проблемы с щитовидной железой, кортизолом, лептином и инсулином и оставить вас постоянно «голодными», раздражительными и в поисках следующей дозы сахара.
Вдобавок ко всему, самые благие намерения люди вносят свой вклад в свои проблемы с сахаром в крови, даже не осознавая этого. Продукты, которые мы едим на регулярной основе, могут либо подпитывать болезни, либо подпитывать здоровье, а так называемые здоровые продукты, которым нас учат в обществе, являются лучшим выбором, часто усугубляя эти проблемы со здоровьем. Вот главные правила, которым вы должны следовать для оптимального баланса сахара в крови в течение дня:
Ешьте здоровые жиры
Чтобы переключить свое тело с сжигателя сахара на сжигатель жира, необходимо убедиться, что вы потребляете достаточное количество полезных жиров. Этот метаболический переключатель необходим для контроля сахара в крови. Как разжигание огня, сахар может дать нам быстрый заряд энергии, но он быстро умирает, оставляя нас на этих диких горках с сахаром в крови, в то время как жир подобен бревну в огоне — медленное горение и длительный срок службы.
Здоровые жиры не только помогают вам пресыщаться, но и помогают обуздать ваши пристрастия, чтобы вы не испытывали соблазна съесть нездоровую пищу с высоким содержанием сахара. Просто помните, что не все жиры считаются здоровыми, держитесь подальше от полиненасыщенных жирных кислот, таких как кукурузное, рапсовое, соевое и подсолнечное масло. Они высоко обрабатываются и окисляются при высоких температурах, что может вызвать воспаление. Sokaloe.com.ua предлагает придерживаться жиров в форме авокадо, дикой рыбы, яиц, оливкового масла экстра-класса и кокосового масла.
Мудро выбирайте натуральные подсластители
Когда вы пытаетесь сбалансировать уровень сахара в крови, избегать сахара — мудрый выбор. К счастью, сейчас на рынке есть много естественных вариантов, которые помогут вам удовлетворить сладкоежку без всплеска сахара в крови, то есть, если вы выберете правильный подсластитель, поскольку не все варианты созданы равными.
Будьте внимательны к фруктам
Как и натуральные подсластители, умеренность фруктов является ключевым фактором. Фрукты по-прежнему содержат фруктозу, которая может значительно повлиять на ваш уровень сахара в крови при употреблении в больших количествах. Вы должны не только помнить о количестве фруктов, которые вы регулярно едите, но и выбирать фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как лимоны, лаймы и ягоды. И в качестве бонуса, ягоды загружены мощными антиоксидантами.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.