Главная > Интересно знать > Как контролировать уровень сахара в крови в 2019 году

Как контролировать уровень сахара в крови в 2019 году

Ирина By Ирина 2019/04/09, 2:00
173 просмотров
нет комментариев
Как-контролировать-уровень-сахара-в-крови-в-2019-году

Есть множество основных причин, по которым человек борется с набором веса, низкой энергией, ненасытной жаждой и плохой работой мозга, но дисбаланс сахара в крови является одним из главных нарушителей. Проблемы с сахаром в крови могут увековечить проблемы с щитовидной железой, кортизолом, лептином и инсулином и оставить вас постоянно «голодными», раздражительными и в поисках следующей дозы сахара.

Вдобавок ко всему, самые благие намерения люди вносят свой вклад в свои проблемы с сахаром в крови, даже не осознавая этого. Продукты, которые мы едим на регулярной основе, могут либо подпитывать болезни, либо подпитывать здоровье, а так называемые здоровые продукты, которым нас учат в обществе, являются лучшим выбором, часто усугубляя эти проблемы со здоровьем. Вот главные правила, которым вы должны следовать для оптимального баланса сахара в крови в течение дня:

Ешьте здоровые жиры

Чтобы переключить свое тело с сжигателя сахара на сжигатель жира, необходимо убедиться, что вы потребляете достаточное количество полезных жиров. Этот метаболический переключатель необходим для контроля сахара в крови. Как разжигание огня, сахар может дать нам быстрый заряд энергии, но он быстро умирает, оставляя нас на этих диких горках с сахаром в крови, в то время как жир подобен бревну в огоне — медленное горение и длительный срок службы.

Здоровые жиры не только помогают вам пресыщаться, но и помогают обуздать ваши пристрастия, чтобы вы не испытывали соблазна съесть нездоровую пищу с высоким содержанием сахара. Просто помните, что не все жиры считаются здоровыми, держитесь подальше от полиненасыщенных жирных кислот, таких как кукурузное, рапсовое, соевое и подсолнечное масло. Они высоко обрабатываются и окисляются при высоких температурах, что может вызвать воспаление. Sokaloe.com.ua предлагает придерживаться жиров в форме авокадо, дикой рыбы, яиц, оливкового масла экстра-класса и кокосового масла.

Мудро выбирайте натуральные подсластители

Когда вы пытаетесь сбалансировать уровень сахара в крови, избегать сахара — мудрый выбор. К счастью, сейчас на рынке есть много естественных вариантов, которые помогут вам удовлетворить сладкоежку без всплеска сахара в крови, то есть, если вы выберете правильный подсластитель, поскольку не все варианты созданы равными.

Будьте внимательны к фруктам

Как и натуральные подсластители, умеренность фруктов является ключевым фактором. Фрукты по-прежнему содержат фруктозу, которая может значительно повлиять на ваш уровень сахара в крови при употреблении в больших количествах. Вы должны не только помнить о количестве фруктов, которые вы регулярно едите, но и выбирать фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как лимоны, лаймы и ягоды. И в качестве бонуса, ягоды загружены мощными антиоксидантами.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Как контролировать уровень сахара в крови в 2019 году обновлено: 125320198601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как научиться жить здесь и...

834 просмотров
нет комментариев
#

Продукты, которые помогут вам похудеть...

181 просмотров
нет комментариев
#

6 признаков, того что вы...

957 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×