Питание летом: овощи

Вы можете ощутить опаляющий жар лета и уже начать сокращать потребление острой и жирной пищи.

Тем не менее есть несколько продуктов, которые вы должны включать в свой рацион летом, чтобы помочь вам избежать обезвоживания.

Наш эксперт, диетолог, предлагает список овощей, которые имеют охлаждающий эффект в нашем организме.

Тыква: богата калием, натрием и витамином С, тыква содержит 90% воды, оказывая охлаждающее и успокаивающее действие на организм, и восполняет запасы электролитов, потерянные из-за пота.

Огурец: с 96% содержанием воды, огурец является одним из лучших вещей, чтобы поесть в летнее время, чтобы помочь вам оставаться увлажненной.

Этот скромный овощ богат клетчаткой и с низким содержанием калорий, тем самым, идеально подходящие к здоровому перекусу.

Листовые овощи: шпинат возглавляет список здоровых листовых овощей, так как он с высоким содержанием клетчатки и витаминов, помогая пищеварению и помогает вам справиться с летней жарой.

Не используйте пажитник или шамбалу в свой рацион, так как он увеличивает тепло в вашем теле, еще больше усугубляя состояние.

Капуста: как капуста в сезон, это неплохая идея, чтобы сделать большую часть рациона из нее, чтобы предотвратить обезвоживание и несварение желудка, характерные для лета.

Загружена с волокнами, она не только наполняет вас, но тоже мешает бездумному перееданию.

Кабачки: просто, как тыква, кабачки, когда вместе с голода и гранатом в салате, отличная закуска, чтобы утолить голод летом.

Это также поможет вам избежать обезвоживания и восстановить утраченные питательные вещества.