Депрессия, как изношенный нежелательный компаньон, что постоянно цепляется за нас.
Есть много вещей, которые можно сделать, что не требуют рецепта лекарства, чтобы помочь держать перепады настроения под контролем.
Они требуют времени и усилий (не будет быстро и легко!), но они действительно помогают без вреда для здоровья.
“Счастливая” диета
Здоровое питание может помочь с настроением в целом, но есть некоторые продукты, которые могут помочь с серотонином, химическим веществом в мозге, что способствует “счастью”. Прозак, например, работает путем ингибирования ингибиторов обратного захвата серотонина, который повышает уровень в вашем мозгу. Некоторые продукты усилители серотонина, способствуют повышению этих уровней, естественно.
Они включают в себя:
- Рыба, масло, богатые Омега-3 жирных кислот;
- Здоровые жиры, такие как кокосовое масло;
- Льняное масло;
- Вишня;
- Яйца.
Медитации
Медитируйте каждый день в течение 45 минут. Это трудно, но это действительно помогает. Начните с малого-может быть, 2-3 минуты в день.
Вам понадобятся:
- Тихое место;
- Какое-то время.
Пить ромашковый чай
Депрессия идет рука об руку с проблемами сна. Похоже, Вы не можете встать с кровати в течение дня, и не можете заснуть по ночам. Считается, что особый флавоноид (химическое, естественно, происходит в некоторых растениях) в ромашки, что способствует ее расслабляющим свойствам, и чашка перед сном с небольшим количеством молока и меда помогают расслабиться.
Вам понадобятся:
- 1 стакан кипятка;
- 2 чайные ложки сухой ромашки;
- Молоко и медом (по желанию).
- Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
- Чеснок — тимьян — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.
- А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
- Форевер Эхинацея — для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.
- Алоэ Ферст — прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.
- Форевер ИммуБленд — поддерживает все аспекты деятельности иммунной системы.
- Прополис — природный антибиотик.