Как справиться с храпом супруга

Вы сходите с ума каждый раз, когда ваш партнер засыпает? Храп связан с повышенным риском как сердечного приступа (храпящие, имеют на 34% больше шансов иметь сердечный приступ) и инсульта (67%).

Другие проблемы включают в себя апноэ сна, сонливость, раздражительность, отсутствие внимания и снижение либидо. Важно определить, почему человек так сильно храпит и что вы можете сделать, это подтолкнуть его на запись на прием к специалисту на исследование сна.

Многие браки были спасены отдельными спальнями. Тот, кто имеет проблемы с храпом должны спать в другой кровати. Почему пары чувствуют, что они должны разделить каждую ночь в постели? Это нормально если вы будете спать в разных кроватях!

Вместо того, чтобы толкаться, пихаться локтями попробуйте слегка щекотать партнера, так чтобы он думал что это зуд. Это заставит его изменить паттерны дыхания. И тогда он перестанет храпеть достаточно долго чтобы вы успели заснуть.

Вот совет от sokaloe.com.ua для тех, кто храпит:

• Убедитесь, что вашему храпу был правильно поставлен диагноз, и вы проходите правильное лечение, которое может включать в себя похудение и прием препаратов;
• Обеспечьте беруши для партнерша;
• Попробовать практику правильного дыхания;
• Скажите партнеру, что это нормально, чтобы разбудить вас, когда ваш храп слишком громкий.

Вот совет от sokaloe.com.ua для тех, кто спит на одной кровати с храпящим:

• Помните, что храп — это заболевание, а не личный недостаток. Не усугубляйте вашу бессонницу в порыве гнева;
• Если партнер стал “случайно” храпеть по ночам вместе рассмотрите, были ли изменения в здоровье партнера или в поведении, которые могли бы способствовать храпу;
• Спите в берушах;
• Если храп продолжает беспокоить вас, спите отдельно.

Хотим добавить: иногда тыкать и будить с криками храпящего партнера не очень хорошо, если вы рассчитываете на долгий и счастливый брак, остерегайтесь обид и ночных “толканий”. Доберитесь до сути проблемы как можно быстрее.