Яблочная диета

Яблоки помогают в потере веса, борьбе с раком, снижают риск сахарного диабета 2 типа, помогают в профилактике образования желчных камней, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты.

Таким образом, яблочная диета не только поможет вам похудеть, но и поможет улучшить общее состояние здоровья. Однако, вы должны также иметь в виду, что регулярное занятие спортом и изменения в вашем образе жизни помогут вам похудеть быстрее!

Яблочная диета это 5-дневный план питания, где основная часть пищи будет состоять из яблок. На 1 день, вы можете есть только яблоки. На 2 день диеты разрешается съесть яблоки и овощи. На 3-5 разрешается есть фрукты, свежие фруктовые соки, овощные коктейли, белки, и молочные продукты вместе с яблоками для каждого основного приема пищи.

Как диета работает?

Яблоки, богаты минералами, витаминами и клетчаткой, а также имеют очень мало калорий, что составляет около 80 до 100 калорий, в зависимости от размера плода. Эффективное слабительное, яблоки также питательны и полезны для нервной системы, поэтому они включаются во многие диеты процедуры.

Волокна в яблоке связывают молекулы жира, предотвращая их поглощение. Связанный клетчаткой жир сразу выводится из организма.

Яблоки также помогут вам чувствовать себя более сытыми в течение более длительного времени. Яблоко перед каждым основным приемом пищи позволит вам чувствовать себя менее голодным и предотвращает вас от переедания.

Продукты, которые можно есть во время яблочной диеты:

• Фрукты и овощи – сезонные фрукты, местные фрукты, зеленые листовые овощи и цветные овощи;
• Белки – курица без кожи, рыба, яйца, постные куски индейки и говядины, тофу, грибы и соя;
• Молочные продукты – обезжиренное молоко, нежирные йогурт и сыр (в ограниченных количествах);
• Травы и специи – листья кинзы, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки розы, имбирь, чеснок и лук порошок, кориандр и порошок тмина, куркума, порошок Чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. д;
• Хлеб и печенье – многозерновой или цельнозерновой хлеб и печенье;
• Жиры и масла – оливковое масло, рисовое масло, рапсовое масло, топленое масло, и горчичное масло. Все в ограниченных количествах;
• Напитки — соки из свежих фруктов, свежих нежная кокосовая вода, кефир, свежие овощные соки и смузи.

Продукты, которые нельзя есть во время яблочной диеты:

• Жиры и масла – смалец, сливочное масло, кокосовое масло, майонез;
• Напитки – пакетированные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь;
• Белки – курица с кожей, обработанное мясо, говядина и свинина;
• Молочные продукты – сливочный сыр или сыр в избыточном количестве, цельное молоко и жирный кефир.