Хотите похудеть? Переходите на Палео диету! Палео диета, также называемая диета пещерного человека или диета каменного века, является очень популярным планом питания, которая имеет почти 100% успеха.
Концепция Палео диеты была впервые введена в 1975 году, но это было после того, как Лорен Cordain опубликовано Палео диеты (2002), что эта диета стала популярна. Она основана на принципе, что есть без упаковки и свежих продуктов, как сделали люди в эпоху палеолита, поможет отогнать все 21 веке проблем здравоохранения, таких как ожирение, диабет, резистентность к инсулину, проблемы с сердцем и т. д.
Кроме того, в отличие от других диет, Палео диета подчеркивает важность здорового образа жизни для того чтобы потерять вес. Эта статья является простым и понятным руководством по Палео диете, которая изменит вашу жизнь. Читайте дальше!
Потеря веса с Палео диетой может быть очень простой, если вы правильно ей пользуетесь. Итак, давайте начнем!
Что же это за диета такая?
Концепция палео диеты проста – едим натуральные и полезные продукты и исключаем обработанную и нездоровую пищу. Эта диета приведет вас к временам, когда не было генетически модифицированных продуктов, нет штучному мясу, и никакого фастфуда. Вы будете есть травы кормили мясо, свежие овощи, местные фрукты, и полезные жиры.
Палео диета рассчитана таким образом, что это войдет в привычку питаться только натуральными продуктами, и Вы автоматически освободитесь от всех ваших вредных привычек в еде. Конечно, это легче сказать, чем сделать потому что мы настолько зависим от замороженных, обработанных и нездоровой пищи. Но, не волнуйся, я здесь, чтобы помочь вам.
Палео диета может быть разделена на три этапа. Каждый этап является уникальным в силу того, что вы должны постепенно изменить свой рацион. Внезапное изменение в вашем рационе может увеличить вашу тягу к нездоровой пищи и сладкому.
Когда вы медленно вводите здоровые привычки в еде, шансы что эти привычки останутся с вами навсегда велики. Итак, начнем с первого этапа диеты Палео.
Фаза No 1. Продолжительность – 2-8 недель
- Перестать употреблять сахар. Вы можете сделать это прямо с 1 недели, как это поможет вам потреблять меньше калорий;
- Не покупайте и не употребляйте обработанные пищевые продукты;
- Кроме того, избегайте нарезанных и упакованных овощей или фруктов;
- Тренировки! Да, вы должны оставаться активными. Делайте то, что вам нравится больше всего – это могут быть занятия спортом или прогулки, бег, танцы и т. д;
- Ложитесь спать рано, так что вы можете избежать поздних ночных перекусов;
- Зарядка утром обязательна;
- Добавьте лавандового или цитрусового эфирного масла в воду для купания, чтобы чувствовать себя бодрыми и активными;
- Пить каждый день 3-4 литра воды;
- Очистить беспорядок в вашем шкафу и квартире;
- Не употребляйте пакетированные соки, газированные напитки, энергетические напитки и т. д;
- 20-60 минут каждый день только для себя и делать то, что вы хотите сделать.
Фаза No 2, продолжительность – 4 недели
- Бейглы, блинчики, вафли, хлопья и т. д. нам не подходят. Если вы жаждете их, убедитесь, что вы готовите по рецепту, который одобрит ваш рацион;
- Можно есть тофу на диете Палео, поэтому берите на себя смелость употреблять тофу, если вы вегетарианец;
- Не потребляйте здоровые жиры и хорошие углеводы.
Когда вы будете в фазе 2 Палео диеты, вы будете достаточно чувствовать себя комфортно, чтобы сделать некоторые упражнения, которые ускорят процесс вашего похудения.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.