Военная диета

Ирина By Ирина 2017/08/22, 9:05
116 просмотров
нет комментариев
Voennaja-dieta

Вы хотите потерять 4 кг всего за 3 дня? Тогда военная диета– это ваш лучший выбор! 3 дневная военная диета работает за счет ограничения потребляемых калорий и увеличения вашего метаболизма.

Продукты, включенные в план диеты повышают чувствительность к инсулину. Это в свою очередь помогает снизить уровень глюкозы в крови и предотвращает увеличение веса.

3-дневная диета включает в себя продукты, которые питательные, и с низким содержанием калорий. Вам будет разрешено потреблять не более 1000 калорий в день в течение этих трех дней.

Вот план диеты, которая будет направлять вас есть, сколько калорий потреблять, и какие рецепты вы можете попробовать с разрешенными продуктами.

Начать диету, наверное, самый сложный шаг. Для того, кто привык к еде в соответствии с вашим желанием и аппетит, диета может показаться строгой. Кроме того, в зависимости от того, сколько калорий вы привыкли потреблять, вы можете чувствовать себя голодным даже после еды.

То, что вам нужно:

  • 1/2 грейпфрута – 10 калорий;
  • 1 столовая ложка меда – 64 калорий;
  • 1/2 лайма – 5 калорий;
  • 2 ломтика хлеба из цельного зерна – 120 калорий;
  • 1 ст. л. арахисовое масло – 94 калорий;
  • Кофе или чай – 10 калорий;
  • 1/2 стакана тунца – 100 калорий;
  • 1/2 стакана шпинат – 3 калории;
  • 1 мультизерна бисквит – 66 калорий;
  • 100 грамм курицы или рыбы – 160 калорий;
  • 1/2 чашки зеленых бобов – 31 калорий;
  • 1/2 банана – 53 калорий;
  • Яблоко – 77 калорий;
  • Ванильное мороженое – 70 калорий.

Почему это работает

На первый день диеты, вы будете потреблять максимум 1100 калорий. Это ставит ваше тело в дефицит калорий. Это конкретное сочетание продуктов также должно помочь в повышении скорости обмена веществ.

Другие продукты, которые вы можете есть:

  • Фрукты – дыня, арбуз, гуава, апельсин, яблоко, киви и мандарин;
  • Овощи – сельдерей, лук-порей, капуста китайская, капуста, баклажаны, спаржа, зеленая фасоль, шпинат, брокколи, капуста, морковь, свекла, редис, лук, горох, и помидоры;
  • Белки – морепродуктов, куриной грудки, постную индейку, земля постная говядина, фасоль, коровий горох, нут, соя, тофу и чечевицы;
  • Молочные продукты – обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, яйца, сметану и пахту;
  • Жиры и масла – оливковое масло, конопляное масло, льняное масло и масло рисовых отрубей;
  • Напитки – свежие фруктовые и овощные соки, кокосовая вода, кефир и детокс-напитки;
  • Приправы – Сальса, гуакамоле, горчичный соус, острый соус, хумус и соус песто;
  • Травы и специи – мята, кинза, розмарин, тимьян, укроп, семена укропа, семена тмина, семена кориандра, семена пажитника, куркумы, черного лука семена и душистый перец.

Продукты, которых стоит избегать

  • Фрукты – манго и джекфрут;
  • Молочные продукты – цельное молоко, жирный йогурт и жирный крем;
  • Жиры и масла – растительные масла, сливочное масло, маргарин и майонез;
  • Напитки – газированные напитки, пакетированные фруктовые соки, кокосовая вода упаковывается и алкоголь;
  • Приправы – кетчуп, соус барбекю, сладкий Чили соус, соус Чили, соус ранч, и майонез.

Упражнения

  • Разминка;
  • Прерывистый бег – 20 минут;
  • Приседания – 10 повторений по 5 раз;
  • Скрещение ног – 2 подхода по 10 повторений;
  • Прыжки на месте – 2 подхода по 20 повторений;
  • Скручивания – 2 подхода по 10 повторений;
  • Полный присед – 1 набор из 10 повторений;
  • Выпад вперед – 1 набор из 10 повторений.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Военная диета обновлено: 134120178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Лучшая диета 2017 года!

24 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть без особых усилий...

787 просмотров
нет комментариев
#

Диета Скарсдейл

3 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×