Экспресс похудение

Ирина By Ирина 2017/07/26, 12:01
403 просмотров
нет комментариев
Jekspress-pohudenie

Чем больше веса вы теряете, тем тяжелее вашему телу бороться, и тем меньше калорий оно сжигает.

Но что, если вы могли бы изменить это?

Один из разочаровывающих моментов при попытках сбросить лишний вес — это то, что он уходит от нас казалось бы с черепашьей скоростью.

Вы можете похудеть намного быстрее путем повышения вашего метаболизма, с этими полезными советами от sokaloe.com.ua.

Не морите себя голодом

Вырезание слишком много калорий может иметь негативные последствия, ваш метаболизм будет так сильно тормозить, что вы не только не будете терять вес, но вам повезет если вы сможете встать с дивана. Попробуйте есть маленькими порциями, но часто.

Увеличение белка в вашем рационе

Существует ряд доказательств, что если вы увеличить потребление белка (примерно 20% от общей калорийности), количество энергии что вы расходуете в состоянии покоя останется той же, даже когда вы теряете вес.

Обычно, как вы теряете вес, ваше тело приспосабливается, и вы сжигаете меньше калорий в состоянии покоя.

Интервальные тренировки

Тренироваться каждый день в той же интенсивности делать одинаковые упражнения не очень то и интересно, и вашему телу будет скучно с вашей тренировкой, как и вам.

Занимайтесь в некоторых разновидностях с интервальными тренировками, которые включают в себя изменение интенсивности тренировки на протяжении всей вашей тренировки.

Каждые 5 минут ходите, бегайте трусцой в течение 1 минуты. Каждые 5 минут ездите на велосипеде, переходите на повышенную передачу и усиленно крутите педали на протяжении минуты. Если вы плаваете — ускоряйтесь и плавайте на разную длину. Так вы будете сжигать больше калорий.

Использовать мячик для рук

Держать сжатым мяч и используйте его часто в течение дня. Это одно из немногих упражнений, которые можно делать в любое время. Вы будете наращивать мышцы в ваших руках – и в мышцах, где он находится, сжигает много калорий.

Ешьте острый перец

Некоторые исследования показывают, что очень острая еда может временно повысить ваш метаболизм. Добавляйте один из видов перцев в различные блюда.

Прогулки на открытом воздухе

Может быть, это свежий воздух, может быть это солнце, но что-то заставляет вас идти или бежать быстрее, чем вы это делаете в тренажерном зале, ведь так?

5 небольших приемов пищи в день

Вы думаете, что вы должны есть реже, если вы хотите похудеть, но это просто не тот случай. Питаясь каждые несколько часов, вы держите ваш метаболизм под контролем и знаете что он не замедлится между приемами пищи.

Один прием пищи может быть как чашка супа (но ника не мамины котлеты, бабушкины пирожки и борщ с майонезом!).

Кофе

Исследования обнаружили, что кофеин в кофе может увеличить скорость, с которой ваше тело сжигает калории. Однако это не означает, что вы должны пить по пять чашек кофе с сахаром и молоком или сиропами. Выпейте эспрессо.

И самое главное — верьте в себя и никогда не опускайте руки! Все реально, нужно только приложить немного усилий! Удачи!

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Экспресс похудение обновлено: 075820178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Почему удерживать вес сложнее чем...

671 просмотров
нет комментариев
#

Вредная “здоровая” еда для похудения

1215 просмотров
нет комментариев
#

Борьба с целлюлитом

2355 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×